Diät-Vergleich
Stell 10 Diätprogramme nebeneinander und sieh ihre Makro-Grenzen + GI-Limit + Zielgruppe. Wähle 2-3 Vorlagen aus der oberen Reihe, und die Vergleichstabelle darunter aktualisiert sich.
Vorlagen wählen (bis zu 3)
Mediterran
🩺 Gesundheit
Proteinreich
💪 Leistung
Abnehmen
⚖️ Gewicht
Vegan
🔬 Speziell
Diabetiker-freundlich
🔬 Speziell
PCOS-freundlich
🔬 Speziell
Ketogen
🔬 Speziell
AIP (Autoimmun)
🔬 Speziell
Low FODMAP
🔬 Speziell
Intervallfasten
⚖️ Gewicht
DASH
🩺 Gesundheit
Entzündungshemmend
🩺 Gesundheit
MIND
🩺 Gesundheit
Volumetrics
⚖️ Gewicht
Ausgewogen
🩺 Gesundheit
Wenig Zucker
🩺 Gesundheit
Vergleich
| Merkmal | Mediterran | Ketogen |
|---|---|---|
| Kategorie | 🩺 Gesundheit | 🔬 Speziell |
| Beschreibung | Schwerpunkt auf Gemüse, Hülsenfrüchten, Olivenöl und Fisch. Gut für Herz und Langlebigkeit. | Sehr wenig Kohlenhydrate (≤20 g), viel Fett, mäßig Protein. Um in der Ketose zu bleiben. |
| Zielgruppe | Allgemeine Gesundheit, Herzkrankheitsprävention, Cholesterinmanagement | Abnehmen, Epilepsie, metabolisches Syndrom, fortgeschrittene Insulinresistenz |
| Kalorien (max/Portion) | 700 kcal | 700 kcal |
| Protein (min) | 15 g | 25 g |
| Kohlenhydrate (max) | - | 20 g |
| GI-Obergrenze | ≤ 69 | - |
| Empfohlene Tags | akdeniz, sebze-yemekleri, balik | yuksek-protein, et-yemekleri, balik |
| Ausgeschlossen | - | - |