Wasser-Tracking
So einfach und schnell wie Premium-Hydrations-Apps: mit einem Tipp ein Glas hinzufügen, an den Tagen, an denen du dein Ziel erreichst, eine Serie aufbauen. Im Browser gespeichert, Privatsphäre gewahrt.
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Warum Wasser verfolgen?
Etwa 55-60 % des erwachsenen Körpers bestehen aus Wasser. Laut dem EFSA-NDA-Panel 2010 liegt der Tagesbedarf bei 2,0-2,5 Litern (inkl. Nahrung); rund 1,5-2 Liter als Trinkwasser reichen. Aktivität, Hitze, Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen dieses Ziel.
Das klassische "8 Gläser am Tag" ist ein praktischer Anfang; zur Personalisierung eignet sich die Formel Körpergewicht × 30 ml besser. Gib dein Gewicht auf der Kalorienrechner-Seite ein und es zeigt ein persönliches ml-Ziel.