Su takibi
Premium hidrasyon uygulamaları gibi sade ve hızlı: tek tıkla bardak ekle, hedefi tutturduğun günler streak biriktirir. Tarayıcında saklanır, gizliliğe saygı.
Yükleniyor...
Neden su takibi?
Yetişkin bir insan vücudunun yaklaşık %55-60'ı su. Günlük ihtiyaç EFSA 2010 NDA Panel önerisine göre 2.0-2.5 litre (gıda dahil); içme suyu olarak ~1.5-2 litre yeterli. Aktivite, sıcaklık, hamilelik ve emzirme bu hedefi artırır.
Klasik "günde 8 bardak" pratik bir başlangıç; kişiselleştirme için kilo × 30 ml formülü daha iyi. Kalori hesaplayıcı sayfasında kilo bilgini girersen sana özel ml hedefi gösterir.