🥤

Dattel-Tahin-Shake

Name: Hurmalı Tahin Shake
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 8 adet Hurma; 2 yemek kaşığı Tahin; 300 ml Süt; 1 su bardağı Buz

Ein kräftiger Shake aus Datteln und Tahin, cremig gemixt, nussig im Geschmack und sanft süß, ein sesamiger Becher mit langem Nachhall.

Einfach⏱️ 18 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~260 kcal🌍 Nahöstlich🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 18 Min

Vorbereitung8 Min
Kochen10 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

8 adet Datteln
2 yemek kaşığı(~30 ml) Tahini
300 ml Milch
1 su bardağı(~200 ml) Eis

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Datteln entsteinen und 10 Minuten in der Milch weich werden lassen.
10 Min.
10:00
2
Die weichen Datteln mit dem Tahini in den Mixer geben.
3
Eis zugeben und 30 Sekunden mixen, bis das Getraenk glatt und kalt ist.
30 Sek.
00:30
4
Den Shake in ein Glas fuellen und sofort servieren.

💡 Tipp: Die Datteln 5 Minuten in heissem Wasser einzuweichen erleichtert dem Mixer die Arbeit.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt servieren und Sesam darueberstreuen.

Nährwerte (pro Portion)

~260

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 12 %Kohlh. 48 %Fett 40 %

GI 30 · Niedriger GIGL 10 · Niedrige GL

68.5g

Zucker

9.1g

Ballaststoffe

87.7mg

Natrium

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Sesam
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Dattel-Tahin-Shake?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Dattel-Tahin-Shake?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 18 Minuten.
Ist Dattel-Tahin-Shake schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Dattel-Tahin-Shake?
Etwa 260 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 12g.
Welche Allergene enthält Dattel-Tahin-Shake?
Dieses Rezept enthält Sesam, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Dattel-Tahin-Shake?
Die Küche dieses Rezepts ist Nahöstlich.
Wie viele Zutaten braucht Dattel-Tahin-Shake?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Dattel-Tahin-Shake satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Dattel-Tahin-Shake?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Dattel-Tahin-Shake?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 18 Minuten.

Ist Dattel-Tahin-Shake schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Dattel-Tahin-Shake?

Etwa 260 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 12g.

Welche Allergene enthält Dattel-Tahin-Shake?

Dieses Rezept enthält Sesam, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Dattel-Tahin-Shake?

Die Küche dieses Rezepts ist Nahöstlich.

Wie viele Zutaten braucht Dattel-Tahin-Shake?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Dattel-Tahin-Shake satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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