Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Muzlu Milkshake
Einfach 5 Min.~250 kcal 3/10
🥤
Bananen-Tahin-Shake
Ein sättigender Shake aus Banane, Tahin, Milch und auf Wunsch Honig, mit nussiger Sesamtiefe wie ein kleiner Snack im Glas.
Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~250 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
5 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
- #Alkoholfrei
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 5 Min- Vorbereitung5 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 2 adet Bananen
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Tahin
- 300 ml Milch
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Honig(optional)
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Bananen in Scheiben schneiden und in den Mixer geben.
- 2
Tahin und Milch hinzufügen und mixen.
45 Sek.00:45 - 3
Nach Wunsch mit Honig süßen und noch einmal kurz mixen.
💡 Tipp: Mit gefrorener Banane braucht der Shake kein zusätzliches Eis mehr.
🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit etwas Zimt darüber servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~250
kcal Kalorien
8
g Eiweiß
32
g Kohlenhydrate
11
g Fett
Eiweiß 12 %Kohlh. 49 %Fett 39 %
GI 39 · Niedriger GIGL 12 · Mittlere GL
27.9g
Zucker
4.5g
Ballaststoffe
83.2mg
Natrium
4.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
- Sesam
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Bananen-Tahin-Shake?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Bananen-Tahin-Shake?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.Ist Bananen-Tahin-Shake schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Bananen-Tahin-Shake?
Etwa 250 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 11g.Welche Allergene enthält Bananen-Tahin-Shake?
Dieses Rezept enthält Milch, Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Bananen-Tahin-Shake?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Bananen-Tahin-Shake satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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