Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Muzlu Milkshake
Einfach 5 Min.~250 kcal 3/10
🥤
Spinat-Bananen-Smoothie
Ein Frühstücks-Smoothie aus Banane und Spinat, grün, mild, leicht süß und so cremig, dass man ihn kalt ganz unkompliziert trinken kann.
Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~180 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
5 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- #Einfach
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 5 Min- Vorbereitung5 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 80 gr Spinat
- 2 adet Banane
- 200 gr Joghurt
- 200 ml Milch
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Honig
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Spinat grob schneiden, die Banane in Scheiben schneiden und beides in den Mixer geben.
- 2
Joghurt, Milch und Honig zugeben und 30 Sekunden glatt mixen.
30 Sek.00:30 - 3
Den Smoothie in Glaeser giessen und sofort servieren.
💡 Tipp: Die Spinatstiele entfernen; der Smoothie wird glatter.
🍽️ Serviervorschlag: Zum Fruehstueck mit Haferflocken servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Kalzium
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~180
kcal Kalorien
5
g Eiweiß
30
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 11 %Kohlh. 68 %Fett 21 %
GI 37 · Niedriger GIGL 11 · Mittlere GL
30.1g
Zucker
4g
Ballaststoffe
122.1mg
Natrium
4.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Spinat-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Spinat-Bananen-Smoothie?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.Ist Spinat-Bananen-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Spinat-Bananen-Smoothie?
Etwa 180 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 4g.Welche Allergene enthält Spinat-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Spinat-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Spinat-Bananen-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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