Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Muzlu Tahinli Shake
Einfach 5 Min.~250 kcal 3/10
🥤
Brombeer-Kefir-Smoothie
Ein säuerlicher Smoothie, bei dem man Brombeeren mit Kefir und Banane mixt, kühl, cremig und frisch genug für den frühen Morgen.
Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~145 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
5 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
- #Alkoholfrei
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 5 Min- Vorbereitung5 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 200 gr Brombeeren
- 300 ml Kefir
- 1 adet Banane
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Honig(optional)
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Brombeeren und Banane in den Mixer geben.
- 2
Den Kefir zufügen und alles auf hoher Stufe mixen.
45 Sek.00:45 - 3
Bei Bedarf Honig zugeben und noch einmal kurz mixen.
💡 Tipp: Wenn die Brombeeren sehr sauer sind, lieber mit ein oder zwei Datteln ausgleichen statt mit zusätzlichem Zucker.
🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit ein paar feinen Minzblättern servieren.
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~145
kcal Kalorien
6
g Eiweiß
24
g Kohlenhydrate
3
g Fett
Eiweiß 16 %Kohlh. 65 %Fett 19 %
19.5g
Zucker
1.5g
Ballaststoffe
60.9mg
Natrium
1g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Brombeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Brombeer-Kefir-Smoothie?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.Ist Brombeer-Kefir-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Brombeer-Kefir-Smoothie?
Etwa 145 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 3g.Welche Allergene enthält Brombeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Brombeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Brombeer-Kefir-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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