Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Böğürtlen Kefir Smoothie
Einfach 5 Min.~145 kcal 3/10
🥤
Beeren-Kefir-Smoothie
Ein sättigender Smoothie aus Kefir, gemischten Beeren, Banane und Hafer, mit leicht säuerlicher Milchnote und genug Substanz fürs Frühstück.
Einfach⏱️ 6 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~185 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
6 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
- #Alkoholfrei
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 6 Min- Vorbereitung6 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 300 ml Kefir
- 200 gr Stumpfe Waldfrucht
- 1 adet Banane
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Hafer
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Kefir, Obst, Banane und Haferflocken in den Mixer geben.
- 2
Lassen Sie die Mischung 50 Sekunden lang ruhen.
50 Sek.00:50 - 3
Wenn die Konsistenz dick ist, fügen Sie 2 Esslöffel Kefir hinzu.
💡 Tipp: Verwenden Sie gefrorenes Obst ohne aufzutauen; Der Smoothie bleibt ohne Zugabe von Eis dickflüssig.
🍽️ Serviervorschlag: Haferflocken und ein paar Brombeeren hinzufügen und in einer Schüssel servieren.
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~185
kcal Kalorien
9
g Eiweiß
31
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 18 %Kohlh. 63 %Fett 19 %
13.7g
Zucker
3.9g
Ballaststoffe
61mg
Natrium
1.2g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
- Gluten
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Beeren-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Beeren-Kefir-Smoothie?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.Ist Beeren-Kefir-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Beeren-Kefir-Smoothie?
Etwa 185 kcal pro Portion. Protein: 9g, Kohlenhydrate: 31g, Fett: 4g.Welche Allergene enthält Beeren-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Beeren-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Beeren-Kefir-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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