🥤

Himbeer-Kefir-Smoothie

Name: Ahududulu Kefir Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 180 gr Ahududu; 300 ml Kefir; 0.5 adet Muz; 1 tatlı kaşığı Bal

Ein kuehler Fruehstueckssmoothie, bei dem man saeurliche Himbeeren mit Kefir und Banane mixt, leicht, cremig und frisch genug fuer den Morgen.

Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~135 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung

#Unter 30 Min
Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 5 Min

Vorbereitung5 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

180 gr Himbeeren
300 ml Kefir
0.5 adet Banane
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Honig(optional)

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Himbeeren und Banane in den Mixer geben.
2
Den Kefir zufügen und 40 Sekunden mixen.
40 Sek.
00:40
3
Bei Bedarf Honig einrühren und servieren.

💡 Tipp: Wenn die Himbeerkerne stören, lässt sich der Smoothie vor dem Servieren kurz passieren.

🍽️ Serviervorschlag: Mit ein paar frischen Himbeeren darüber servieren.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~135

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 18 %Kohlh. 62 %Fett 20 %

15.9g

Zucker

0.8g

Ballaststoffe

60.6mg

Natrium

0.9g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Himbeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Himbeer-Kefir-Smoothie?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.
Ist Himbeer-Kefir-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Himbeer-Kefir-Smoothie?
Etwa 135 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 21g, Fett: 3g.
Welche Allergene enthält Himbeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Himbeer-Kefir-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Himbeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Himbeer-Kefir-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Himbeer-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Himbeer-Kefir-Smoothie?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.

Ist Himbeer-Kefir-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Himbeer-Kefir-Smoothie?

Etwa 135 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 21g, Fett: 3g.

Welche Allergene enthält Himbeer-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Himbeer-Kefir-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Himbeer-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Himbeer-Kefir-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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