🥤

Erdbeer-Kefir-Smoothie

Name: Çilekli Kefir Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 400 ml Kefir; 250 gr Çilek; 1 yemek kaşığı Bal; 1 adet Muz

Ein kühler Smoothie, bei dem man Erdbeeren mit Kefir, Banane und etwas Honig mixt, leicht säuerlich, cremig und ideal zum Frühstück.

Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~185 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung

#Einfach
Vegetarisch
#Sommer

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Zeitleiste

Gesamt 5 Min

Vorbereitung5 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

400 ml Kefir
250 gr Erdbeeren
1 yemek kaşığı(~15 ml) Honig
1 adet Banane

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Erdbeeren putzen und die Banane grob zerteilen.
2
Kefir, Erdbeeren, Honig und Banane 1 Minute mixen.
3
Sofort auf Gläser verteilen und servieren.
4
Smoothieyi soğuk bardaklara paylaştırıp hemen servis edin.

💡 Tipp: Mit gefrorenen Erdbeeren wird der Smoothie dichter, ohne dass zusätzliches Eis nötig ist.

🍽️ Serviervorschlag: In einem kalten Glas mit ein paar Erdbeerscheiben darüber servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~185

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 20 %Kohlh. 61 %Fett 19 %

GI 50 · Niedriger GIGL 14 · Mittlere GL

30.7g

Zucker

4.1g

Ballaststoffe

82.3mg

Natrium

1.3g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Erdbeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Erdbeer-Kefir-Smoothie?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.
Ist Erdbeer-Kefir-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Erdbeer-Kefir-Smoothie?
Etwa 185 kcal pro Portion. Protein: 9g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 4g.
Welche Allergene enthält Erdbeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Erdbeer-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Erdbeer-Kefir-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Erdbeer-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Erdbeer-Kefir-Smoothie?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.

Ist Erdbeer-Kefir-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Erdbeer-Kefir-Smoothie?

Etwa 185 kcal pro Portion. Protein: 9g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 4g.

Welche Allergene enthält Erdbeer-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Erdbeer-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Erdbeer-Kefir-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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