🥤

Matcha-Bananen-Smoothie

Name: Matchalı Muzlu Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Japon Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yoğurt; 2 adet Muz; 1 tatlı kaşığı Matcha; 1 yemek kaşığı Bal; 1 su bardağı Süt

Ein kalter Mix aus Matcha, Banane, Joghurt und Milch, der sanfte Morgenenergie liefert, ohne schwer zu wirken.

Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~210 kcal🇯🇵 Japanisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung

#Einfach
Vegetarisch
#Sommer

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Zeitleiste

Gesamt 5 Min

Vorbereitung5 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 su bardağı(~200 ml) Joghurt
2 adet Bananen
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Matcha
1 yemek kaşığı(~15 ml) Honig
1 su bardağı(~200 ml) Milch

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Matcha mit ein paar Löffeln Milch glatt rühren.
2
Mit Joghurt, Bananen, Honig und der restlichen Milch in den Mixer geben.
3
1 Minute mixen und sofort servieren.
1 Min.
01:00

💡 Tipp: Wenn der Matcha zuerst mit wenig Flüssigkeit angerührt wird, bleiben im Mixer keine grünen Klümpchen zurück.

🍽️ Serviervorschlag: In einem kalten Glas mit etwas Matcha darüber servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~210

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 15 %Kohlh. 64 %Fett 21 %

GI 43 · Niedriger GIGL 15 · Mittlere GL

32.9g

Zucker

3.1g

Ballaststoffe

90.6mg

Natrium

4.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Matcha-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Matcha-Bananen-Smoothie?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.
Ist Matcha-Bananen-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Matcha-Bananen-Smoothie?
Etwa 210 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 34g, Fett: 5g.
Welche Allergene enthält Matcha-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Matcha-Bananen-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Japanisch.
Wie viele Zutaten braucht Matcha-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Matcha-Bananen-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Matcha-Bananen-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Matcha-Bananen-Smoothie?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.

Ist Matcha-Bananen-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Matcha-Bananen-Smoothie?

Etwa 210 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 34g, Fett: 5g.

Welche Allergene enthält Matcha-Bananen-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Matcha-Bananen-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Japanisch.

Wie viele Zutaten braucht Matcha-Bananen-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Matcha-Bananen-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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