🥭

Mango-Lassi

Name: Mango Lassi
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Hint Mutfağı
Ingredients: 2 adet Mango; 300 gr Yoğurt; 150 ml Süt; 1 yemek kaşığı Bal; 1 tutam Kakule

Ein kühlendes indisches Joghurtgetränk aus reifer Mango, Milch, Honig und Kardamom, cremig gemixt für scharfe Gerichte.

Einfach⏱️ 6 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~220 kcal🇮🇳 Indisch🌍 Vollständig übersetzt

6 Min. Vorbereitung

#Unter 30 Min
Vegetarisch
#Sommer

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

PDF herunterladen

Zeitleiste

Gesamt 6 Min

Vorbereitung6 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 adet Mango
300 gr Joghurt
150 ml Milch
1 yemek kaşığı(~15 ml) Honig
1 tutam Kardamom

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Das Mangofruchtfleisch herausloesen und in den Mixer geben.
2
Joghurt, Milch, Honig und Kardamom zugeben und 45 Sekunden mixen.
45 Sek.
00:45
3
Kalt servieren.

💡 Tipp: Reife Mango verwenden; so braucht man weniger zusaetzliche Suesse.

🍽️ Serviervorschlag: Mit Kardamom bestreuen.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~220

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 13 %Kohlh. 61 %Fett 26 %

GI 43 · Niedriger GIGL 14 · Mittlere GL

46.8g

Zucker

3.4g

Ballaststoffe

103.8mg

Natrium

4.7g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

Community-Varianten (0)

Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Mango-Lassi?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Mango-Lassi?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.
Ist Mango-Lassi schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Mango-Lassi?
Etwa 220 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 6g.
Welche Allergene enthält Mango-Lassi?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Mango-Lassi?
Die Küche dieses Rezepts ist Indisch.
Wie viele Zutaten braucht Mango-Lassi?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Mango-Lassi satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.

Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern

Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.

Andere Versionen dieses Rezepts

Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.

🔄 Einfacher

Peanut Butter Milkshake

3 Schritte, 3 Zutaten, 5 Min.

Rezept öffnen →

✨ Anspruchsvoller

Mango Smoothie

3 Schritte, 5 Zutaten, 5 Min.

Rezept öffnen →

Ähnliche Rezepte

Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt

Sortierung:

Smoothies & Shakes

42 Aufrufe1 diese Woche

Fehler in diesem Rezept gefunden?

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Mango-Lassi?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Mango-Lassi?

Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.

Ist Mango-Lassi schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Mango-Lassi?

Etwa 220 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 6g.

Welche Allergene enthält Mango-Lassi?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Mango-Lassi?

Die Küche dieses Rezepts ist Indisch.

Wie viele Zutaten braucht Mango-Lassi?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Mango-Lassi satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Zeitleiste

Zutaten

Zubereitung