🥤

Beeren-Proteinshake

Name: Orman Meyveli Protein Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 200 gr Orman meyvesi; 250 gr Yoğurt; 250 ml Süt; 30 gr Protein tozu; 1 tatlı kaşığı Bal

Ein dichter Shake nach dem Training aus Joghurt, Milch, Beeren und Proteinpulver, kalt gemixt zu einem süßen, cremigen Regenerationsglas.

Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~260 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung

#Proteinreich
#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 5 Min

Vorbereitung5 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

200 gr Beerenmischung
250 gr Joghurt
250 ml Milch
30 gr Proteinpulver
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Honig

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Beerenbasis und die uebrigen Zutaten in den Mixer geben.
2
35 bis 60 Sekunden glatt mixen.
45 Sek.
00:45
3
In kalte Glaeser giessen und sofort servieren.

💡 Tipp: Das Proteinpulver zwischen die Fluessigkeiten geben; so verklumpt es im Mixer nicht.

🍽️ Serviervorschlag: Nach dem Training gut gekuehlt in einem hohen Glas mit ein paar Brombeeren servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 60% Übereinstimmung

~260

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 42 %Kohlh. 38 %Fett 20 %

GI 40 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GL

18g

Zucker

Ballaststoffe

111.5mg

Natrium

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (60%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

4/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Beeren-Proteinshake?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Beeren-Proteinshake?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.
Ist Beeren-Proteinshake schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Beeren-Proteinshake?
Etwa 260 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 5g.
Welche Allergene enthält Beeren-Proteinshake?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Beeren-Proteinshake?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Beeren-Proteinshake?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Beeren-Proteinshake satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Beeren-Proteinshake?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Beeren-Proteinshake?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.

Ist Beeren-Proteinshake schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Beeren-Proteinshake?

Etwa 260 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 5g.

Welche Allergene enthält Beeren-Proteinshake?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Beeren-Proteinshake?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Beeren-Proteinshake?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Beeren-Proteinshake satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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