Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Kinoa Salatası
Einfach 30 Min.~260 kcal 4/10
🥗
Abacha
Nigerianischer African Salad aus weichen Maniokstreifen, Palmoel, getrockneten Garnelen, Chili und Zwiebeln.
Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~310 kcal🇳🇬 Nigerianisch🌍 Vollständig übersetzt
20 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- #Kalorienarm
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Zeitleiste
Gesamt 30 Min- Vorbereitung20 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
Ana malzeme
- 300 g Getrocknete Maniokstreifen
Sos
- 4 EL(~60 ml) Rotes Palmoel
- 3 EL(~45 ml) Gemahlene getrocknete Garnelen
Aroma
- 4 Zweig Fruehlingszwiebeln
- 1 Stück Rote Zwiebel
- 1 Stück Scharfe Paprika
Denge
- 2 EL(~30 ml) Zitronensaft
- 0.8 TL(~4 ml) Salz
Yumuşatma
- 3 Glas(~600 ml) Warmes Wasser
Servis
- 0.3 Bund Petersilie
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Maniokstreifen 10 Minuten in warmem Wasser weich machen, dann abtropfen lassen.
10 Min.10:00 - 2
Das Palmoel in einer kleinen Pfanne erwaermen, ohne es zu kochen.
2 Min.02:00 - 3
Getrocknete Garnelen, Salz, Zitronensaft und scharfe Paprika mit dem Oel mischen.
- 4
Die Maniokstreifen in einer grossen Schuessel mit der Sauce mischen.
- 5
Rote Zwiebel und Fruehlingszwiebeln fein schneiden und zugeben.
- 6
Den Salat 8 Minuten ruhen lassen, damit er die Sauce aufnimmt.
8 Min.08:00 - 7
Mit Petersilie abschliessen und bei Raumtemperatur servieren.
💡 Tipp: Die Maniokstreifen nicht in kochendem Wasser einweichen, sonst verlieren sie Biss.
🍽️ Serviervorschlag: Bei Raumtemperatur mit Zwiebelringen, scharfer Paprika und einem kalten Getraenk servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~310
kcal Kalorien
14
g Eiweiß
42
g Kohlenhydrate
11
g Fett
Eiweiß 17 %Kohlh. 52 %Fett 31 %
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Abacha?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Abacha?
Vorbereitung 20 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 30 Minuten.Ist Abacha schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Abacha?
Etwa 310 kcal pro Portion. Protein: 14g, Kohlenhydrate: 42g, Fett: 11g.Welche Allergene enthält Abacha?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Abacha?
Die Küche dieses Rezepts ist Nigerianisch.Wie viele Zutaten braucht Abacha?
Dieses Rezept benötigt 10 Zutaten.
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