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Aydın Çingene Pilavı

Name: Aydın Çingene Pilavı
Prep time: 12 min
Total time: 17 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Türkisch
Ingredients: 3 Stück Tomaten; 3 Stück Gruene Paprika; 0.5 Bund Petersilie; 2 EL Olivenoel; 1 EL Zitronensaft; 150 g Lor-Kaese

Aydın Çingene Pilavı mischt Tomaten, Paprika und Kräuter zu einem kühlen Salat aus der Ägäis für Sommertafeln.

Einfach⏱️ 17 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~94 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

12 Min. Vorbereitung 5 Min. Ruhezeit

#Unter 30 Min
Vegetarisch
#Sommer

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Zeitleiste

Gesamt 17 Min

Vorbereitung12 Min
Ruhen/Marinieren5 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

3 Stück Tomaten
3 Stück Gruene Paprika
0.5 Bund Petersilie
2 EL(~30 ml) Olivenoel
1 EL(~15 ml) Zitronensaft
150 g Lor-Kaese

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Vor dem Start die Saucenzutaten bereitlegen, damit der Salat nach dem Mischen schnell serviert wird.
2
Tomaten und Paprika in kleine Wuerfel schneiden.
3
Die Petersilie hacken und alle Zutaten mischen.
4
Den Salat 5 Minuten ruhen lassen und servieren, damit Lor-Kaese und Gruen dieselbe Temperatur erreichen.
5 Min.
05:00
5
Nach dem Anmachen sofort servieren, damit die knusprige Textur nicht leidet.

💡 Tipp: Das Gemuese in kleine statt grosse Wuerfel zu schneiden macht die Mischung ausgewogener beim Essen.

🍽️ Serviervorschlag: Auf einem kalten Teller mit geriebener Schale oder knusprigen Brotbroeseln bestreut abschliessen.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Vitamin C

Nährwerte (pro Portion)

~94

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 9 %Kohlh. 34 %Fett 57 %

GI 15 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL

6.2g

Zucker

2.9g

Ballaststoffe

145mg

Natrium

1.7g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Geschätzte Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Aydın Çingene Pilavı?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Aydın Çingene Pilavı?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 17 Minuten.
Ist Aydın Çingene Pilavı schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Aydın Çingene Pilavı?
Etwa 94 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 6g.
Welche Allergene enthält Aydın Çingene Pilavı?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Aydın Çingene Pilavı?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Aydın Çingene Pilavı satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Vor dem Start die Saucenzutaten bereitlegen, damit der Salat nach dem Mischen schnell serviert wird.

Tomaten und Paprika in kleine Wuerfel schneiden.

Die Petersilie hacken und alle Zutaten mischen.

Den Salat 5 Minuten ruhen lassen und servieren, damit Lor-Kaese und Gruen dieselbe Temperatur erreichen.

5 Min.

05:00

Nach dem Anmachen sofort servieren, damit die knusprige Textur nicht leidet.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Aydın Çingene Pilavı?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Aydın Çingene Pilavı?

Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 17 Minuten.

Ist Aydın Çingene Pilavı schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Aydın Çingene Pilavı?

Etwa 94 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 6g.

Welche Allergene enthält Aydın Çingene Pilavı?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Aydın Çingene Pilavı?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Aydın Çingene Pilavı satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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