Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Kinoa Salatası
Einfach 30 Min.~260 kcal 4/10
🥗
Çoban Salatası
Ein klassischer türkischer Salat, bei dem man Tomaten, Gurken, Paprika und Zwiebeln fein schneidet und mit Olivenoel und Zitrone serviert.
Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~90 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegan
- #Kalorienarm
- #Einfach
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 10 Min- Vorbereitung10 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 3 Stück Tomate
- 2 Stück Gurke
- 2 Stück Grüne Spitzpaprika
- 1 Stück Zwiebel
- 1 Bund Petersilie
- 3 EL(~45 ml) Olivenöl
- 1 Stück Zitrone
- 0.5 TL(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Eine breite Schüssel und ein Sieb bereitstellen, damit die gewaschenen Zutaten abtropfen und die Textur nicht verwässern.
- 2
Alle Gemüse klein würfeln.
- 3
In eine tiefe Schüssel geben.
- 4
Mit Olivenöl, Zitronensaft und Salz vermengen.
- 5
Die Mischung auf einen breiten Teller geben und nicht von oben andrücken, damit die Kräuter nicht zerdrückt werden.
💡 Tipp: Das Gemüse zuerst schneiden und das Dressing ganz zum Schluss zugeben; wird früher gemischt, lassen Gurke und Tomate Wasser und die Schale wird wässrig.
🍽️ Serviervorschlag: Auf einem gekühlten Teller zu Grillfleisch servieren und erst im letzten Moment mit Zitrone abschmecken.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~90
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
8
g Kohlenhydrate
5
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 38 %Fett 53 %
GI 15 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
6.2g
Zucker
2.7g
Ballaststoffe
299.9mg
Natrium
1.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Çoban Salatası?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Çoban Salatası?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.Ist Çoban Salatası schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Çoban Salatası?
Etwa 90 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 5g.Ist Çoban Salatası allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Çoban Salatası?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.Macht Çoban Salatası satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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