Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Kinoa Salatası
Einfach 30 Min.~260 kcal 4/10
🥗
Çoban Salatası
Ein klassischer türkischer Salat, bei dem man Tomaten, Gurken, Paprika und Zwiebeln fein schneidet und mit Olivenoel und Zitrone serviert.
Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~90 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegan
- #Kalorienarm
- #Einfach
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 10 Min- Vorbereitung10 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 3 adet Tomaten
- 2 adet Gurken
- 2 adet Grune Spitzpaprika
- 1 adet Zwiebel
- 1 demet Petersilie
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Olivenol
- 1 adet Zitrone
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Das gesamte Gemuse in kleine, gleichmassige Stucke schneiden.
- 2
Alles in eine tiefe Schussel geben.
- 3
Mit Olivenol, Zitronensaft und Salz vermengen.
- 4
Zeytinyağı, limon suyu ve tuz ile harmanlayın.
- 5
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.
💡 Tipp: Wenn das Gemuse gleichmassig klein geschnitten ist, wirkt der Salat frischer und jeder Bissen ist ausgewogen.
🍽️ Serviervorschlag: Passt sehr gut zu Gegrilltem, Fisch oder Bohnengerichten.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~90
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
8
g Kohlenhydrate
5
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 38 %Fett 53 %
GI 15 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
6.2g
Zucker
2.7g
Ballaststoffe
299.9mg
Natrium
1.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Çoban Salatası?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Çoban Salatası?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.Ist Çoban Salatası schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Çoban Salatası?
Etwa 90 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 5g.Ist Çoban Salatası allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Çoban Salatası?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.Macht Çoban Salatası satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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