Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthaltenSalatalıklı Naneli Ayran
Einfach 8 Min.~60 kcal 1/10
🥛
Kefirli Ayran
Eine säuerlichere Variante von Ayran, bei der man Kefir, Joghurt, Minze und Eis zu einem kalten, salzigen Sommergetränk verrührt.
Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~70 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
5 Min. Vorbereitung
- #Einfach
- Vegetarisch
- #Alkoholfrei
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Zeitleiste
Gesamt 5 Min- Vorbereitung5 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 2 su bardağı(~400 ml) Kefir
- 1 su bardağı(~200 ml) Joghurt
- 1 su bardağı(~200 ml) Kaltes Wasser
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Getrocknete Minze
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
- 1 su bardağı(~200 ml) Eis
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Kefir, Joghurt, kaltes Wasser und Salz in den Blender geben.
- 2
Die Mischung 30 Sekunden mixen.
30 Sek.00:30 - 3
Minze und Eis zugeben und sofort servieren.
💡 Tipp: Kefir und Joghurt direkt aus dem Kuehlschrank verwenden, dann wird das Getraenk schaumiger.
🍽️ Serviervorschlag: Zu gegrillten Koefte oder Boerek servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Kalzium
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~70
kcal Kalorien
4
g Eiweiß
5
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 22 %Kohlh. 28 %Fett 50 %
GI 7 · Niedriger GIGL 0 · Niedrige GL
6.6g
Zucker
0.4g
Ballaststoffe
360mg
Natrium
1.7g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
1/10Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kefirli Ayran?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Kefirli Ayran?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.Ist Kefirli Ayran schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kefirli Ayran?
Etwa 70 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 5g, Fett: 4g.Welche Allergene enthält Kefirli Ayran?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Kefirli Ayran?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Kefirli Ayran satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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