🐟

Bonito in Maismehl

Name: Mısır Unlu Palamut Tava
Prep time: 14 min
Cook time: 10 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 600 gr Palamut fileto; 1 su bardağı Mısır unu; 1 çay kaşığı Tuz; 4 yemek kaşığı Sıvı yağ; 1 adet Limon; 0.5 çay kaşığı Karabiber

Dieses Gericht aus Samsun wendet Bonito in Maismehl zu einem knusprigen, saftigen Schwarzmeer-Fischteller.

Einfach⏱️ 24 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~276 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

14 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Proteinreich
#Unter 30 Min

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

PDF herunterladen

Zeitleiste

Gesamt 24 Min

Vorbereitung14 Min
Kochen10 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

600 g Bonitofilet
1 Glas(~200 ml) Maismehl
1 TL(~5 ml) Salz
4 EL(~60 ml) Pflanzenöl
1 Stück Zitrone
0.5 TL(~2.5 ml) Karabiber

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Fisch salzen und in Maismehl wenden.
10 Min.
10:00
2
Die Eicheln in der Pfanne insgesamt 8 Minuten braten.
3
Mit Zitrone servieren.
4
İlk yüzü 6 dakika kızartın, kalın dilimlerin içi çiğ kalmasın diye süreyi kısaltmayın.
6 Min.
06:00
5
Çevirip ikinci yüzü 5 dakika kızartın ve limonla sıcak servis edin.
5 Min.
05:00

💡 Tipp: Schütteln Sie überschüssiges Mehl ab, bevor Sie den Fisch in die Pfanne geben, damit die Oberfläche braun wird, ohne zu verbrennen.

🍽️ Serviervorschlag: Direkt aus der Pfanne mit Zitronenspalten und geschnittenen roten Zwiebeln servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~276

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 34 %Kohlh. 12 %Fett 54 %

GI 19 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL

0.6g

Zucker

2.8g

Ballaststoffe

583.3mg

Natrium

2.2g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

8/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Meeresfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

Community-Varianten (0)

Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Bonito in Maismehl?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Bonito in Maismehl?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 24 Minuten.
Ist Bonito in Maismehl schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Bonito in Maismehl?
Etwa 276 kcal pro Portion. Protein: 23g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 16g.
Welche Allergene enthält Bonito in Maismehl?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Bonito in Maismehl?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Bonito in Maismehl satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.

Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern

Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.

Andere Versionen dieses Rezepts

Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.

🔄 Einfacher

Hamsi Tava

5 Schritte, 4 Zutaten, 32 Min.

Rezept öffnen →

✨ Anspruchsvoller

Sinop İçli Tava

5 Schritte, 11 Zutaten, 80 Min.

Rezept öffnen →

Ähnliche Rezepte

Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt

Sortierung:

Hähnchengerichte

Fehler in diesem Rezept gefunden?

Zubereitung

Den Fisch salzen und in Maismehl wenden.

10 Min.

10:00

Die Eicheln in der Pfanne insgesamt 8 Minuten braten.

Mit Zitrone servieren.

İlk yüzü 6 dakika kızartın, kalın dilimlerin içi çiğ kalmasın diye süreyi kısaltmayın.

6 Min.

06:00

Çevirip ikinci yüzü 5 dakika kızartın ve limonla sıcak servis edin.

5 Min.

05:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Bonito in Maismehl?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Bonito in Maismehl?

Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 24 Minuten.

Ist Bonito in Maismehl schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Bonito in Maismehl?

Etwa 276 kcal pro Portion. Protein: 23g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 16g.

Welche Allergene enthält Bonito in Maismehl?

Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Bonito in Maismehl?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Bonito in Maismehl satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Zeitleiste

Zutaten