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Cancha-Schale mit Avocado

Name: Avokadolu Cancha Bowl
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Cancha mısırı; 1 adet Avokado; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 1 adet Taze soğan; 1 adet Domates; 0.25 demet Kişniş; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Diese Schale nach peruanischer Art verbindet gerösteten Mais mit Avocado und Limette zu einem knusprigen Frühstück.

Einfach⏱️ 14 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~228 kcal🇵🇪 Peruanisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 4 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 14 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen4 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 su bardağı(~200 ml) Cancha-Mais
1 adet Avocado
1 yemek kaşığı(~15 ml) Limettensaft
1 adet Frühlingszwiebel
1 adet Domates
0.3 demet Kişniş
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Cancha-Mais kurz in der Pfanne erwärmen.
3 Min.
03:00
2
Die Avocado schneiden.
3
Alles in einer Schale zusammenbringen und servieren.
4
Avokado ve canchayı üstüne yerleştirin, çıtır taneler ıslanmasın diye son ekleyin.
5
Zeytinyağı, tuz ve lime ile tatlandırıp hemen servis edin.

💡 Tipp: Erst ganz zum Schluss zugegebener Cancha-Mais behält seinen Biss in der Schale viel besser.

🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~228

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 11 %Kohlh. 32 %Fett 57 %

GI 15 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL

2.9g

Zucker

7.8g

Ballaststoffe

593.6mg

Natrium

3.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Cancha-Schale mit Avocado?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Cancha-Schale mit Avocado?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 4 Minuten; insgesamt 14 Minuten.
Ist Cancha-Schale mit Avocado schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Cancha-Schale mit Avocado?
Etwa 228 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 14g.
Ist Cancha-Schale mit Avocado allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Cancha-Schale mit Avocado?
Die Küche dieses Rezepts ist Peruanisch.
Wie viele Zutaten braucht Cancha-Schale mit Avocado?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.
Macht Cancha-Schale mit Avocado satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Für wie viele Portionen reicht Cancha-Schale mit Avocado?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Cancha-Schale mit Avocado?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 4 Minuten; insgesamt 14 Minuten.

Ist Cancha-Schale mit Avocado schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Cancha-Schale mit Avocado?

Etwa 228 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 14g.

Ist Cancha-Schale mit Avocado allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Cancha-Schale mit Avocado?

Die Küche dieses Rezepts ist Peruanisch.

Wie viele Zutaten braucht Cancha-Schale mit Avocado?

Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.

Macht Cancha-Schale mit Avocado satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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