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Avocado-Spinat-Smoothie

Name: Avokadolu Ispanak Smoothie
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 1 adet Avokado; 2 avuç Ispanak; 1 adet Muz; 300 ml Badem sütü

Ein cremiger grüner Smoothie, bei dem man Avocado, Spinat, Banane und Mandelmilch zu einem milden, kühlen Glas mit sättigender Textur mixt.

Einfach⏱️ 6 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~210 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

6 Min. Vorbereitung

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 6 Min

Vorbereitung6 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 adet Avocado
2 avuç Spinat
1 adet Banane
300 ml Mandelmilch

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Avocado, Spinat und Banane in den Mixer geben.
2
Die Mandelmilch zufügen und alles auf hoher Stufe mixen.
50 Sek.
00:50
3
Nach Wunsch Eis zugeben und noch einmal kurz mixen.

💡 Tipp: Die Avocado nicht zu groß schneiden; wenn sie zuerst in den Mixer kommt, wird die Mischung schneller glatt.

🍽️ Serviervorschlag: In einem kalten Glas mit ein paar Chiasamen servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Vitamin E
Kalium

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~210

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 7 %Kohlh. 40 %Fett 53 %

GI 28 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL

7.9g

Zucker

8.2g

Ballaststoffe

7.6mg

Natrium

2.2g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Schalenfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Avocado-Spinat-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Avocado-Spinat-Smoothie?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.
Ist Avocado-Spinat-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Avocado-Spinat-Smoothie?
Etwa 210 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 13g.
Welche Allergene enthält Avocado-Spinat-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Avocado-Spinat-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Avocado-Spinat-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Avocado-Spinat-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Avocado-Spinat-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Avocado-Spinat-Smoothie?

Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.

Ist Avocado-Spinat-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Avocado-Spinat-Smoothie?

Etwa 210 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 13g.

Welche Allergene enthält Avocado-Spinat-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Avocado-Spinat-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Avocado-Spinat-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Avocado-Spinat-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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