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Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Name: Fıstık Ezmeli Muz Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 2 adet Muz; 2 yemek kaşığı Fıstık ezmesi; 300 ml Süt; 4 yemek kaşığı Yulaf

Ein saettigender Smoothie, bei dem man Banane, Erdnussbutter, Milch und Hafer zu einem cremigen, energiereichen Glas mixt.

Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~330 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung

Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 5 Min

Vorbereitung5 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 adet Banane
2 yemek kaşığı(~30 ml) Erdnussbutter
300 ml Milch
4 yemek kaşığı(~60 ml) Hafer

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Schneiden Sie die Bananen in Scheiben und geben Sie sie in den Mixer.
2
Erdnussbutter, Milch und Haferflocken hinzufügen.
3
Für eine glatte Konsistenz 45 Sekunden ziehen lassen.
45 Sek.
00:45

💡 Tipp: Verwenden Sie reife Bananen; Die geschmackliche Ausgewogenheit ist ohne Zugabe von zusätzlichem Zucker ausreichend.

🍽️ Serviervorschlag: Mit Zimt und dünnen Bananenscheiben servieren.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~330

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 16 %Kohlh. 49 %Fett 35 %

GI 46 · Niedriger GIGL 19 · Mittlere GL

22g

Zucker

6.2g

Ballaststoffe

66.3mg

Natrium

3.3g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

4/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch
Erdnuss
Gluten
Schalenfrüchte

Vom Autor deklariert: Der Rezeptautor hat Schalenfrüchte deklariert, unser Matcher hat es jedoch nicht in der Zutatenliste gefunden. Kann von Marke oder Sorte abhängen.

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.
Ist Erdnussbutter-Bananen-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?
Etwa 330 kcal pro Portion. Protein: 14g, Kohlenhydrate: 42g, Fett: 13g.
Welche Allergene enthält Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch, Erdnuss, Gluten, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Erdnussbutter-Bananen-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.

Ist Erdnussbutter-Bananen-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?

Etwa 330 kcal pro Portion. Protein: 14g, Kohlenhydrate: 42g, Fett: 13g.

Welche Allergene enthält Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Milch, Erdnuss, Gluten, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Erdnussbutter-Bananen-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Erdnussbutter-Bananen-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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