Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇺🇸
Sezar Salata
Mittel 37 Min.~520 kcal 6/10
🥑
Salatschale mit Thunfisch und Avocado
Eine schnelle, proteinreiche Salatschale, bei der man Thunfisch mit Avocado, Blattsalat und Zitrone kombiniert, frisch, kühl und dennoch sättigend.
Einfach⏱️ 12 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~302 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung
- #Proteinreich
- #Unter 30 Min
- #Kalorienarm
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Zeitleiste
Gesamt 12 Min- Vorbereitung12 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 2 Dose Thunfisch aus der Dose
- 1 Stück Avocado
- 1 klein Kopfsalat
- 1 EL(~15 ml) Zitronensaft
- 0.5 TL(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Schneidebrett und Servierteller vorbereiten, damit die geschnittenen Zutaten nicht warten und dunkel werden.
- 2
Den Salat schneiden und in eine Schüssel geben.
- 3
Thunfisch und Avocado zugeben.
- 4
Zitronensaft darüberträufeln und die Salat-Bowl servieren.
- 5
Die endgültige Salz- und Säurebalance prüfen, damit die Mischung beim Stehen kein Wasser zieht.
- 6
Nach dem Würzen ohne Wartezeit servieren, damit die knusprige Textur erhalten bleibt.
💡 Tipp: Die Avocado erst kurz vor dem Servieren schneiden, damit ihre Farbe lebendig bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Mit Zitrone beträufeln und sofort als kalte Bowl-Mahlzeit servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~302
kcal Kalorien
24
g Eiweiß
10
g Kohlenhydrate
18
g Fett
Eiweiß 32 %Kohlh. 13 %Fett 55 %
GI 27 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL
0.8g
Zucker
6.7g
Ballaststoffe
588.4mg
Natrium
2.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
5/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 12 Minuten.Ist Salatschale mit Thunfisch und Avocado schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Etwa 302 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 18g.Welche Allergene enthält Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.Wie viele Zutaten braucht Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Salatschale mit Thunfisch und Avocado satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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