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Salatschale mit Thunfisch und Avocado

Name: Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 2 konserve Ton balığı; 1 adet Avokado; 1 küçük Marul; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Eine schnelle, proteinreiche Salatschale, bei der man Thunfisch mit Avocado, Blattsalat und Zitrone kombiniert, frisch, kühl und dennoch sättigend.

Einfach⏱️ 12 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~302 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

12 Min. Vorbereitung

#Proteinreich
#Unter 30 Min
#Kalorienarm

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Zeitleiste

Gesamt 12 Min

Vorbereitung12 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 konserve Thunfisch
1 adet Avocado
1 küçük Salat
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zitronensaft
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Salat schneiden und in eine Schüssel geben.
2
Thunfisch und Avocado zufügen.
3
Den Zitronensaft darübergießen und den Salat servieren.
4
Limon suyunu gezdirip salatayı servis edin.
5
Son tuz ve asit dengesini kontrol edin, beklerse su salmasın.
6
Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.

💡 Tipp: Die Avocado erst kurz vor dem Servieren schneiden, damit die Farbe frisch bleibt.

🍽️ Serviervorschlag: Kühl mit Zitronensaft darüber servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Vitamin C

Nährwerte (pro Portion)

~302

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 32 %Kohlh. 13 %Fett 55 %

GI 27 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL

0.8g

Zucker

6.7g

Ballaststoffe

588.4mg

Natrium

2.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

5/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Meeresfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 12 Minuten.
Ist Salatschale mit Thunfisch und Avocado schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Etwa 302 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 18g.
Welche Allergene enthält Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Salatschale mit Thunfisch und Avocado?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Salatschale mit Thunfisch und Avocado satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Den Salat schneiden und in eine Schüssel geben.

Thunfisch und Avocado zufügen.

Den Zitronensaft darübergießen und den Salat servieren.

Limon suyunu gezdirip salatayı servis edin.

Son tuz ve asit dengesini kontrol edin, beklerse su salmasın.

Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Salatschale mit Thunfisch und Avocado?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Salatschale mit Thunfisch und Avocado?

Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 12 Minuten.

Ist Salatschale mit Thunfisch und Avocado schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Salatschale mit Thunfisch und Avocado?

Etwa 302 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 18g.

Welche Allergene enthält Salatschale mit Thunfisch und Avocado?

Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Salatschale mit Thunfisch und Avocado?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Salatschale mit Thunfisch und Avocado?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Salatschale mit Thunfisch und Avocado satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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