Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Barbunya Pilaki
Einfach 1 Std. 55 Min.~250 kcal 8/10
🫘
Balila
Ein warmes Kichererbsenfrühstück aus Ägypten, bei dem man Kreuzkümmel, Knoblauch und Zitrone in den Vordergrund stellt, schlicht, duftig und heiß serviert.
Einfach⏱️ 25 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~215 kcal🌍 Nahöstlich🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 15 Min. Kochen
- Vegan
- #Budgetfreundlich
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 25 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen15 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 500 gr Gekochte Kichererbsen
- 2 diş Knoblauch
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zitronensaft
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kreuzkümmel
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Maydanoz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Kichererbsen mit 1 Tasse Wasser in einen Topf geben.
- 2
Knoblauch und Kreuzkümmel zufügen und 10 Minuten kochen.
10 Min.10:00 - 3
Den Zitronensaft einrühren und heiß servieren.
- 4
Limon suyu ve zeytinyağını ocaktan sonra ekleyin.
- 5
Maydanoz ve pul biberle sıcak servis edin.
💡 Tipp: Beim Rühren die Kichererbsen nicht zerdrücken; wenn ein paar leicht aufplatzen, bindet die Flüssigkeit von selbst.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Kreuzkümmel und Pul Biber darüber servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~215
kcal Kalorien
10
g Eiweiß
28
g Kohlenhydrate
7
g Fett
Eiweiß 19 %Kohlh. 52 %Fett 29 %
GI 26 · Niedriger GIGL 7 · Niedrige GL
6.3g
Zucker
9.9g
Ballaststoffe
11.5mg
Natrium
1.3g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
8/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Balila?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Balila?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 15 Minuten; insgesamt 25 Minuten.Ist Balila schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Balila?
Etwa 215 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 7g.Ist Balila allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Balila?
Die Küche dieses Rezepts ist Nahöstlich.Wie viele Zutaten braucht Balila?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.Macht Balila satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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