🥤

Erdbeer-Hafer-Smoothie

Name: Çilekli Yulaf Smoothie
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 250 gr Çilek; 200 gr Yoğurt; 3 yemek kaşığı Yulaf; 1 yemek kaşığı Bal

Ein Frühstückssmoothie, bei dem man Erdbeeren mit Hafer und Joghurt zu einem dichteren, länger sättigenden Glas mit weicher Beerensüße mixt.

Einfach⏱️ 8 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~188 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung

Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 8 Min

Vorbereitung8 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

250 gr Erdbeeren
200 gr Joghurt
3 yemek kaşığı(~45 ml) Haferflocken
1 yemek kaşığı(~15 ml) Honig

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Erdbeeren putzen.
2
Alle Zutaten in den Mixer geben.
45 Sek.
00:45
3
45 Sekunden mixen und sofort servieren.

💡 Tipp: Mit gefrorenen Erdbeeren wird die Konsistenz dicker, ohne dass zusätzliches Eis nötig ist.

🍽️ Serviervorschlag: Mit ein paar Erdbeerstücken darüber servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~188

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 17 %Kohlh. 64 %Fett 19 %

GI 46 · Niedriger GIGL 14 · Mittlere GL

19.5g

Zucker

4.9g

Ballaststoffe

48.1mg

Natrium

2.4g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Erdbeer-Hafer-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Erdbeer-Hafer-Smoothie?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 8 Minuten.
Ist Erdbeer-Hafer-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Erdbeer-Hafer-Smoothie?
Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 4g.
Welche Allergene enthält Erdbeer-Hafer-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Erdbeer-Hafer-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Erdbeer-Hafer-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Erdbeer-Hafer-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Erdbeer-Hafer-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Erdbeer-Hafer-Smoothie?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 8 Minuten.

Ist Erdbeer-Hafer-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Erdbeer-Hafer-Smoothie?

Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 4g.

Welche Allergene enthält Erdbeer-Hafer-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Erdbeer-Hafer-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Erdbeer-Hafer-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Erdbeer-Hafer-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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