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Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale

Name: Vietnam Coffee Coconut Chia Kâse
Prep time: 10 min
Total time: 250 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Vietnam Mutfağı
Ingredients: 6 yemek kaşığı Chia tohumu; 1.5 su bardağı Hindistan cevizi sütü; 0.5 su bardağı Demlenmiş kahve; 1 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu

Diese vietnamesisch inspirierte Schale verbindet Kaffee und Kokos mit Chia zu einem gekühlten Frühstück mit tiefer Aromatik.

Einfach⏱️ 4 Std. 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~196 kcal🇻🇳 Vietnamesisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 240 Min. Ruhezeit

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Zeitleiste

Gesamt 4 Std 10 Min

Vorbereitung10 Min
Ruhen/Marinieren4 Std

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

6 yemek kaşığı(~90 ml) Chiasamen
1.5 su bardağı(~300 ml) Kokosmilch
0.5 su bardağı(~100 ml) Gebruehter Kaffee
1 yemek kaşığı(~15 ml) Ahornsirup

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
6 Essloeffel Chiasamen mit 1.5 Tassen Kokosmilch in einer breiten Schuessel mischen.
2
Eine halbe Tasse kalten Kaffee und 1 Essloeffel Ahornsirup zugeben.
3
1 Minute schlagen und die Raender abstreifen, damit die Chiasamen nicht klumpen.
1 Min.
01:00
4
Die Schuessel abdecken und 4 Stunden im Kuehlschrank ruhen lassen, damit die Samen die Fluessigkeit aufnehmen.
4 Std.
240:00
5
Vor dem Servieren erneut ruehren, in kalte Schalen verteilen und die Oberflaeche mit Kaffee aromatisieren.

💡 Tipp: Die Schale mindestens 4 Stunden ruhen lassen, damit die Chiasamen voll quellen.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt zum Fruehstueck mit Kokos obenauf servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Omega-3
Vitamin B12
Vitamin E
Magnesium

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 25% Übereinstimmung

~196

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 8 %Kohlh. 35 %Fett 57 %

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 240 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 250 Minuten.
Ist Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?
Etwa 196 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 17g, Fett: 12g.
Ist Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?
Die Küche dieses Rezepts ist Vietnamesisch.
Wie viele Zutaten braucht Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

6 Essloeffel Chiasamen mit 1.5 Tassen Kokosmilch in einer breiten Schuessel mischen.

Eine halbe Tasse kalten Kaffee und 1 Essloeffel Ahornsirup zugeben.

1 Minute schlagen und die Raender abstreifen, damit die Chiasamen nicht klumpen.

1 Min.

01:00

Die Schuessel abdecken und 4 Stunden im Kuehlschrank ruhen lassen, damit die Samen die Fluessigkeit aufnehmen.

4 Std.

240:00

Vor dem Servieren erneut ruehren, in kalte Schalen verteilen und die Oberflaeche mit Kaffee aromatisieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 240 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 250 Minuten.

Ist Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?

Etwa 196 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 17g, Fett: 12g.

Ist Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?

Die Küche dieses Rezepts ist Vietnamesisch.

Wie viele Zutaten braucht Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Vietnamesische Kaffee-Kokos-Chia-Schale satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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