Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Kinoa Salatası
Einfach 30 Min.~260 kcal 4/10
🥗
Edamame-Quinoa-Salat
Eine moderne Lunch-Bowl, bei der man Quinoa mit Edamame, Gurke, Zitrone und Sesam zu einem kuehlen, proteinreichen Salat mischt.
Einfach⏱️ 35 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 3~248 kcal🇯🇵 Japanisch🌍 Vollständig übersetzt
15 Min. Vorbereitung 15 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 35 Min- Vorbereitung15 Min
- Ruhen/Marinieren5 Min
- Kochen15 Min
Zutaten
3 Portionen
Schnell:
- 1 su bardağı(~200 ml) Quinoa
- 1 su bardağı(~200 ml) Edamame
- 1 adet Gurke
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Sesam
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zitronensaft
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Quinoa 12 Minuten kochen und abkühlen lassen.
- 2
Edamame und gewürfelte Gurke zur Quinoa geben.
12 Min.12:00 - 3
Mit Zitronensaft vermischen und mit Sesam servieren.
- 4
Limon suyu ile karıştırıp susamla servis edin.
- 5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 Min.05:00 - 6
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.
💡 Tipp: Die Quinoa vollständig abkühlen lassen, damit der Salat körnig und locker bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Kühl mit Sesam darüber servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~248
kcal Kalorien
12
g Eiweiß
30
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 20 %Kohlh. 50 %Fett 30 %
GI 31 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GL
1.2g
Zucker
5.4g
Ballaststoffe
5.1mg
Natrium
0.7g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
5/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Soja
- Sesam
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Edamame-Quinoa-Salat?
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.Wie lange dauert Edamame-Quinoa-Salat?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 15 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 35 Minuten.Ist Edamame-Quinoa-Salat schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Edamame-Quinoa-Salat?
Etwa 248 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 8g.Welche Allergene enthält Edamame-Quinoa-Salat?
Dieses Rezept enthält Soja, Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Edamame-Quinoa-Salat?
Die Küche dieses Rezepts ist Japanisch.Wie viele Zutaten braucht Edamame-Quinoa-Salat?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Edamame-Quinoa-Salat satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
32 Aufrufe1 diese Woche
Fehler in diesem Rezept gefunden?