Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Çoban Salatası
Einfach 10 Min.~90 kcal 3/10
🥬
Mais-Mangold-Dible
Gehacktes Gruen, Maisgruetze und Olivenoel praegen dieses sanfte Dible aus Giresun.
Einfach⏱️ 28 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~205 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 18 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 28 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen18 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 Bund Karalahana
- 1 Glas(~200 ml) Mısır kırığı
- 1 Stück Soğan
- 3 EL(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.5 TL(~2.5 ml) Salz
- 0.3 TL(~1.5 ml) Pul biber
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Karalahana und Mısır kırığı f?r diesen Schritt passend schneiden und vorbereiten.
- 2
Diesen Schritt sorgf?ltig ausf?hren und die Karalahana-Reihenfolge beibehalten.
8 Min.08:00 - 3
Diesen Schritt sorgf?ltig ausf?hren und die Karalahana-Reihenfolge beibehalten.
5 Min.05:00 - 4
Diese Karalahana-Phase 18 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.
- 5
Limon suyu ve pul biberle tatlandırın, ılık ya da oda sıcaklığında servis edin, böylece pancar yaprağı rengini kaybetmeden mısır tatlılığıyla dengelenir.
💡 Tipp: Karalahana mit Blick auf Feuchtigkeit und Timing behandeln, damit die Textur neben Mısır kırığı klar bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Frisch mit der im Rezept genannten Beilage servieren, dabei Karalahana im Mittelpunkt lassen.
Nährwerte (pro Portion)
~205
kcal Kalorien
5
g Eiweiß
34
g Kohlenhydrate
7
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 62 %Fett 29 %
GI 6 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
1.2g
Zucker
0.6g
Ballaststoffe
292.1mg
Natrium
1.4g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Mais-Mangold-Dible?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Mais-Mangold-Dible?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 28 Minuten.Ist Mais-Mangold-Dible schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Mais-Mangold-Dible?
Etwa 205 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 34g, Fett: 7g.Ist Mais-Mangold-Dible allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Mais-Mangold-Dible?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Mais-Mangold-Dible satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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