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Dattel-Erdnussbutter-Smoothie

Name: Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 4 adet Hurma; 2 yemek kaşığı Fıstık ezmesi; 300 ml Süt; 1 adet Muz

Ein dichter Frühstücks-Smoothie aus Datteln, Erdnussbutter und Milch, süß, rund und sättigend genug, dass man ihn fast wie eine kleine Mahlzeit trinkt.

Einfach⏱️ 8 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~288 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung

Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 8 Min

Vorbereitung8 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

4 adet Datteln
2 yemek kaşığı(~30 ml) Erdnussbutter
300 ml Milch
1 adet Banane

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Datteln entsteinen.
2
Alle Zutaten in den Mixer geben.
3
45 Sekunden mixen und sofort servieren.
45 Sek.
00:45

💡 Tipp: Wenn die Datteln vorher 5 Minuten in lauwarmem Wasser liegen, muss der Mixer deutlich weniger arbeiten.

🍽️ Serviervorschlag: Mit fein geschnittenen Dattelstücken darüber servieren.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~288

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 14 %Kohlh. 45 %Fett 41 %

GI 41 · Niedriger GIGL 13 · Mittlere GL

45.2g

Zucker

5.4g

Ballaststoffe

66.1mg

Natrium

2.9g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Erdnuss
Milch
Schalenfrüchte

Vom Autor deklariert: Der Rezeptautor hat Schalenfrüchte deklariert, unser Matcher hat es jedoch nicht in der Zutatenliste gefunden. Kann von Marke oder Sorte abhängen.

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 8 Minuten.
Ist Dattel-Erdnussbutter-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?
Etwa 288 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 13g.
Welche Allergene enthält Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Erdnuss, Milch, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Dattel-Erdnussbutter-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 8 Minuten.

Ist Dattel-Erdnussbutter-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?

Etwa 288 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 13g.

Welche Allergene enthält Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Erdnuss, Milch, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Dattel-Erdnussbutter-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Dattel-Erdnussbutter-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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