🥣

Haferbecher mit Feige

Name: İncirli Yulaf Kup
Prep time: 8 min
Cook time: 30 min
Total time: 58 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf; 2 su bardağı Yoğurt; 5 adet İncir; 2 yemek kaşığı Bal

Dieser Becher nach Art aus Aydin schichtet Hafer, Feige und Joghurt zu einem kühlen leichten Dessert.

Einfach⏱️ 58 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~198 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 30 Min. Kochen 20 Min. Ruhezeit

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 58 Min

Vorbereitung8 Min
Ruhen/Marinieren20 Min
Kochen30 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1 Glas(~200 ml) Haferflocken
2 Glas(~400 ml) Joghurt
5 Stück Feigen
2 EL(~30 ml) Honig

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Feigen klein würfeln und einige zum Garnieren beiseitelegen.
2
Haferflocken mit Joghurt mischen und 10 Minuten weich werden lassen.
10 Min.
10:00
3
Honig zu den Joghurt-Haferflocken geben, ohne die Masse zu flüssig zu machen.
4
Feigen und Hafermasse in Gläser schichten.
5
20 Minuten kühlen und mit den beiseitegelegten Feigen servieren.
20 Min.
20:00

💡 Tipp: Kleine Feigenstücke geben in jedem Löffel ausgewogene Süße.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit Feigenscheiben und Walnüssen servieren.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~198

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 10 %Kohlh. 57 %Fett 33 %

GI 48 · Niedriger GIGL 13 · Mittlere GL

13.4g

Zucker

5.3g

Ballaststoffe

47.4mg

Natrium

2.7g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

2/10

Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch
Gluten

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Haferbecher mit Feige?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Haferbecher mit Feige?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 30 Minuten, inklusive 20 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 58 Minuten.
Ist Haferbecher mit Feige schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Haferbecher mit Feige?
Etwa 198 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 27g, Fett: 7g.
Welche Allergene enthält Haferbecher mit Feige?
Dieses Rezept enthält Milch, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Haferbecher mit Feige?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Haferbecher mit Feige satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Feigen klein würfeln und einige zum Garnieren beiseitelegen.

Haferflocken mit Joghurt mischen und 10 Minuten weich werden lassen.

10 Min.

10:00

Honig zu den Joghurt-Haferflocken geben, ohne die Masse zu flüssig zu machen.

Feigen und Hafermasse in Gläser schichten.

20 Minuten kühlen und mit den beiseitegelegten Feigen servieren.

20 Min.

20:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Haferbecher mit Feige?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Haferbecher mit Feige?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 30 Minuten, inklusive 20 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 58 Minuten.

Ist Haferbecher mit Feige schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Haferbecher mit Feige?

Etwa 198 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 27g, Fett: 7g.

Welche Allergene enthält Haferbecher mit Feige?

Dieses Rezept enthält Milch, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Haferbecher mit Feige?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Haferbecher mit Feige satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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