🥤

Kakao-Proteinshake

Name: Kakaolu Protein Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Süt; 1 adet Muz; 1 yemek kaşığı Kakao; 1 ölçek Protein tozu; 0.5 su bardağı Buz

Ein cremiger Proteinshake aus Milch, Banane, Kakao und Eis, gemixt zu einem schlichten Frühstücksglas mit fast dessertartigem Geschmack.

Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 1~320 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung

#Proteinreich
#Einfach
Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 5 Min

Vorbereitung5 Min

Zutaten

1 Portionen

Schnell:

1.5 su bardağı(~300 ml) Milch
1 adet Banana
1 yemek kaşığı(~15 ml) Cocoa
1 ölçek Protein powder
0.5 su bardağı(~100 ml) Eis

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Milch in den Mixbecher giessen.
2
Banane, Kakao, Proteinpulver und Eis zugeben.
3
Die Mischung 45 Sekunden mixen.
45 Sek.
00:45

💡 Tipp: Das Proteinpulver auf die Fluessigkeit geben, damit es im Blender weniger klumpt.

🍽️ Serviervorschlag: Nach dem Sport kalt servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~320

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 41 %Kohlh. 36 %Fett 23 %

GI 34 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GL

29.8g

Zucker

Ballaststoffe

137.3mg

Natrium

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

4/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kakao-Proteinshake?
Dieses Rezept ergibt 1 Portionen.
Wie lange dauert Kakao-Proteinshake?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.
Ist Kakao-Proteinshake schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Kakao-Proteinshake?
Etwa 320 kcal pro Portion. Protein: 31g, Kohlenhydrate: 27g, Fett: 8g.
Welche Allergene enthält Kakao-Proteinshake?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Kakao-Proteinshake?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Kakao-Proteinshake satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kakao-Proteinshake?

Dieses Rezept ergibt 1 Portionen.

Wie lange dauert Kakao-Proteinshake?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.

Ist Kakao-Proteinshake schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Kakao-Proteinshake?

Etwa 320 kcal pro Portion. Protein: 31g, Kohlenhydrate: 27g, Fett: 8g.

Welche Allergene enthält Kakao-Proteinshake?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Kakao-Proteinshake?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Kakao-Proteinshake satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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