🥗

Quinoa-Bowl mit Roter Bete

Name: Kinoa Pancar Bowl
Prep time: 14 min
Cook time: 16 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Kinoa; 2 adet Pancar; 0.25 demet Maydanoz; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Diese Bowl nach australischer Art verbindet Quinoa mit gerösteter Roter Bete und Kräutern zu einem hellen getreidereichen Mittagessen.

Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~188 kcal🇦🇺 Australisch🌍 Vollständig übersetzt

14 Min. Vorbereitung 16 Min. Kochen

Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 30 Min

Vorbereitung14 Min
Kochen16 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1.5 su bardağı(~300 ml) Quinoa
2 adet Rote Bete
0.3 demet Petersilie
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zitronensaft
1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenöl

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Quinoa 12 Minuten kochen.
1 Min.
01:00
2
Die Rote Bete 14 Minuten rösten.
17 Min.
17:00
3
Alles mit dem Dressing verbinden.
4
Limon suyu, zeytinyağı, hardal ve balı 30 saniye çırpın.
30 Sek.
00:30
5
Kinoa, pancar, yeşillik ve sosu kasede katmanlayın, peynir kırığıyla servis edin.

💡 Tipp: Wird die Rote Bete nur lauwarm und nicht heiß zugegeben, färbt sie die Bowl deutlich kontrollierter.

🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Vitamin C

Nährwerte (pro Portion)

~188

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 13 %Kohlh. 52 %Fett 35 %

GI 46 · Niedriger GIGL 11 · Mittlere GL

2.8g

Zucker

6.4g

Ballaststoffe

35.1mg

Natrium

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

4/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Quinoa-Bowl mit Roter Bete?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Quinoa-Bowl mit Roter Bete?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 16 Minuten; insgesamt 30 Minuten.
Ist Quinoa-Bowl mit Roter Bete schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Quinoa-Bowl mit Roter Bete?
Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 7g.
Ist Quinoa-Bowl mit Roter Bete allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Quinoa-Bowl mit Roter Bete?
Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.
Wie viele Zutaten braucht Quinoa-Bowl mit Roter Bete?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Quinoa-Bowl mit Roter Bete satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Die Quinoa 12 Minuten kochen.

1 Min.

01:00

Die Rote Bete 14 Minuten rösten.

17 Min.

17:00

Alles mit dem Dressing verbinden.

Limon suyu, zeytinyağı, hardal ve balı 30 saniye çırpın.

30 Sek.

00:30

Kinoa, pancar, yeşillik ve sosu kasede katmanlayın, peynir kırığıyla servis edin.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Quinoa-Bowl mit Roter Bete?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Quinoa-Bowl mit Roter Bete?

Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 16 Minuten; insgesamt 30 Minuten.

Ist Quinoa-Bowl mit Roter Bete schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Quinoa-Bowl mit Roter Bete?

Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 7g.

Ist Quinoa-Bowl mit Roter Bete allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Quinoa-Bowl mit Roter Bete?

Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.

Wie viele Zutaten braucht Quinoa-Bowl mit Roter Bete?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Quinoa-Bowl mit Roter Bete satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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