Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Trabzon Kayganası
Einfach 25 Min.~220 kcal 6/10
🧀
Pandebono
Yuca-Staerke, Masarepa, Kaese und Ei backen zu elastischen, herzhaften kolumbianischen Kaesebroetchen.
Einfach⏱️ 35 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 12~150 kcal🇨🇴 Kolumbianisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 18 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit
- #Einfach
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 35 Min- Vorbereitung12 Min
- Ruhen/Marinieren5 Min
- Kochen18 Min
Zutaten
12 Portionen
Schnell:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yuca-Staerke
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Masarepa
- 220 gr Weisskaese
- 120 gr Feta
- 1 adet Ei
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Milch
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Backpulver
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 200°C heizen.
- 2
Yuca-Staerke, Masarepa und Backpulver mischen.
- 3
Weisskaese und Feta zerdruecken und zur trockenen Mischung geben.
- 4
Das Ei zugeben und den Teig kneten.
- 5
Bei Bedarf die Milch nach und nach zugeben, bis der Teig zusammenhaelt.
- 6
Den Teig zu 12 gleich grossen Kugeln formen und auf ein Blech setzen.
- 7
Die Pandebonos 18 Minuten backen, bis sie leicht gebraeunt sind.
18 Min.18:00 - 8
5 Minuten ruhen lassen und warm servieren.
5 Min.05:00
💡 Tipp: Wenn der Teig nicht zusammenkommt, hilft sehr wenig Milch, die Kugeln ohne Risse zu formen.
🍽️ Serviervorschlag: Ofenwarm mit kolumbianischem Kaffee oder heisser Schokolade servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Kalzium
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~150
kcal Kalorien
6
g Eiweiß
18
g Kohlenhydrate
6
g Fett
Eiweiß 16 %Kohlh. 48 %Fett 36 %
GI 28 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Pandebono?
Dieses Rezept ergibt 12 Portionen.Wie lange dauert Pandebono?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 18 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 35 Minuten.Ist Pandebono schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Pandebono?
Etwa 150 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 6g.Welche Allergene enthält Pandebono?
Dieses Rezept enthält Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Pandebono?
Die Küche dieses Rezepts ist Kolumbianisch.Wie viele Zutaten braucht Pandebono?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.
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