🍳

Käseomelett

Name: Peynirli Omlet
Prep time: 5 min
Cook time: 6 min
Total time: 11 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 adet Yumurta; 100 gr Beyaz peynir; 2 yemek kaşığı Süt; 1 tatlı kaşığı Tereyağı; 4 dal Maydanoz; 0.5 çay kaşığı Tuz

Ein weiches Frühstücksomelett mit Weißkäse, Milch, Butter und Petersilie, sanft gegart damit die Mitte zart bleibt.

Einfach⏱️ 11 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~300 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung 6 Min. Kochen

#Proteinreich
#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 11 Min

Vorbereitung5 Min
Kochen6 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

4 adet Ei
100 gr Weisskaese
2 yemek kaşığı(~30 ml) Milch
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Butter
4 dal Petersilie
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Eier mit Milch und Salz verquirlen, ohne sie schaumig zu schlagen.
2
Den Weisskaese grob zerbroeseln und die Petersilie fein hacken.
3
Die Butter in einer Pfanne schmelzen und die Eiermischung hineingiessen.
1 Min.
01:00
4
Kaese und Petersilie ueber die Eier streuen und das Omelett bei niedriger Hitze garen.
5 Min.
05:00
5
Das Omelett zusammenklappen und heiss servieren.

💡 Tipp: Das Omelett bei niedriger Hitze garen, damit die Mitte weich bleibt, bevor die Oberseite austrocknet.

🍽️ Serviervorschlag: Direkt aus der Pfanne mit Tomaten, Oliven und warmem Brot servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Eisen
Kalzium
Vitamin C
Vitamin B12
Folat

Nährwerte (pro Portion)

~300

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 26 %Kohlh. 4 %Fett 70 %

GI 10 · Niedriger GIGL 0 · Niedrige GL

3.2g

Zucker

Ballaststoffe

1217.9mg

Natrium

13.2g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch
Ei

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Käseomelett?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Käseomelett?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 6 Minuten; insgesamt 11 Minuten.
Ist Käseomelett schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Käseomelett?
Etwa 300 kcal pro Portion. Protein: 20g, Kohlenhydrate: 3g, Fett: 24g.
Welche Allergene enthält Käseomelett?
Dieses Rezept enthält Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Käseomelett?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Käseomelett satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Die Eier mit Milch und Salz verquirlen, ohne sie schaumig zu schlagen.

Den Weisskaese grob zerbroeseln und die Petersilie fein hacken.

Die Butter in einer Pfanne schmelzen und die Eiermischung hineingiessen.

1 Min.

01:00

Kaese und Petersilie ueber die Eier streuen und das Omelett bei niedriger Hitze garen.

5 Min.

05:00

Das Omelett zusammenklappen und heiss servieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Käseomelett?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Käseomelett?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 6 Minuten; insgesamt 11 Minuten.

Ist Käseomelett schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Käseomelett?

Etwa 300 kcal pro Portion. Protein: 20g, Kohlenhydrate: 3g, Fett: 24g.

Welche Allergene enthält Käseomelett?

Dieses Rezept enthält Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Käseomelett?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Käseomelett satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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