🌮

Käse-Quesadilla

Name: Peynirli Quesadilla
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 4 adet Un tortilla; 2 su bardağı Kaşar peyniri; 1 adet Kırmızı biber; 3 dal Taze soğan

Eine schnelle mexikanische Tortilla mit schmelzendem Käse und Paprika, in der Pfanne geröstet bis sie außen knusprig und innen weich ist.

Einfach⏱️ 20 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~390 kcal🇲🇽 Mexikanisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Unter 30 Min
#Einfach
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 20 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen10 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

4 adet Weizentortillas
2 su bardağı(~400 ml) Kashar-Kaese
1 adet Rote Paprika
3 dal Fruehlingszwiebeln

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die rote Paprika in feine Streifen und die Fruehlingszwiebeln in Ringe schneiden.
2
Kashar, Paprika und Fruehlingszwiebeln auf einer Haelfte der Tortilla verteilen.
3
Die Tortilla halbmondfoermig zuklappen und in eine trockene Pfanne legen.
4
Bei mittlerer Hitze garen, bis beide Seiten gebraeunt sind und der Kaese schmilzt.
8 Min.
08:00
5
Kurz ruhen lassen, in Dreiecke schneiden und servieren, bevor der Kaese auslaeuft.
2 Min.
02:00

💡 Tipp: Die Pfanne bei mittlerer Hitze halten; so verbrennt die Tortilla nicht, waehrend der Kaese schmilzt.

🍽️ Serviervorschlag: Mit Salsa roja oder Guacamole servieren.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~390

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 16 %Kohlh. 33 %Fett 51 %

GI 34 · Niedriger GIGL 10 · Niedrige GL

2.7g

Zucker

0.6g

Ballaststoffe

634.2mg

Natrium

18g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

4/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Käse-Quesadilla?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Käse-Quesadilla?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 20 Minuten.
Ist Käse-Quesadilla schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Käse-Quesadilla?
Etwa 390 kcal pro Portion. Protein: 15g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 21g.
Welche Allergene enthält Käse-Quesadilla?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Käse-Quesadilla?
Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Käse-Quesadilla?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Käse-Quesadilla satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Die rote Paprika in feine Streifen und die Fruehlingszwiebeln in Ringe schneiden.

Kashar, Paprika und Fruehlingszwiebeln auf einer Haelfte der Tortilla verteilen.

Die Tortilla halbmondfoermig zuklappen und in eine trockene Pfanne legen.

Bei mittlerer Hitze garen, bis beide Seiten gebraeunt sind und der Kaese schmilzt.

8 Min.

08:00

Kurz ruhen lassen, in Dreiecke schneiden und servieren, bevor der Kaese auslaeuft.

2 Min.

02:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Käse-Quesadilla?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Käse-Quesadilla?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 20 Minuten.

Ist Käse-Quesadilla schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Käse-Quesadilla?

Etwa 390 kcal pro Portion. Protein: 15g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 21g.

Welche Allergene enthält Käse-Quesadilla?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Käse-Quesadilla?

Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Käse-Quesadilla?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Käse-Quesadilla satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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