Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Çanakkale Erikli Şeftali Salata
Einfach 12 Min.~86 kcal 3/10
🥗
Rucolasalat mit Oliven und Orange
Dieser Salat nach spanischer Art verbindet Rucola mit Orange und Oliven zu einer lebhaften Meze.
Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~98 kcal🇪🇸 Spanisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 10 Min- Vorbereitung10 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 demet Rucola
- 1 adet Orange
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Grüne Oliven
- 0.5 adet Rote Zwiebel
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenöl
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Rucola und Orange mundgerecht vorbereiten.
- 2
Rote Zwiebel mit Olivenöl zu einem klaren Dressing verrühren.
- 3
Grüne Oliven unterheben und heiß servieren.
- 4
Roka, portakal, zeytin ve soğanı sosla ezmeden harmanlayın.
1 Min.01:00 - 5
Salatayı geniş tabağa yayıp hemen servis edin.
💡 Tipp: Rucola vor dem Dressing gut zu trocknen hält den Salat frisch und klar.
🍽️ Serviervorschlag: Sofort servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~98
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
9
g Kohlenhydrate
6
g Fett
Eiweiß 8 %Kohlh. 37 %Fett 55 %
GI 24 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
3.9g
Zucker
1.9g
Ballaststoffe
535mg
Natrium
1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Rucolasalat mit Oliven und Orange?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Rucolasalat mit Oliven und Orange?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.Ist Rucolasalat mit Oliven und Orange schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Rucolasalat mit Oliven und Orange?
Etwa 98 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 9g, Fett: 6g.Ist Rucolasalat mit Oliven und Orange allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Rucolasalat mit Oliven und Orange?
Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.Wie viele Zutaten braucht Rucolasalat mit Oliven und Orange?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.Macht Rucolasalat mit Oliven und Orange satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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