Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Çanakkale Erikli Şeftali Salata
Einfach 12 Min.~86 kcal 3/10
🥗
Rucolasalat
Ein frischer Salat aus Rucola, Tomate, Parmesan, Zitrone und Olivenöl, pfeffrig und klar genug, um kräftige Gerichte aufzuhellen.
Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 3~150 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 10 Min- Vorbereitung10 Min
Zutaten
3 Portionen
Schnell:
- 2 demet Rucola
- 12 adet Cherrytomaten
- 40 gr Parmesan
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Olivenoel
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zitronensaft
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Rucola waschen, vollstaendig trocknen und harte Stiele entfernen.
- 2
Die Cherrytomaten halbieren und den Parmesan fein reiben.
- 3
Olivenoel, Zitronensaft und Salz in einer kleinen Schuessel verquirlen.
- 4
Rucola und Tomaten vorsichtig mit dem Dressing mischen.
1 Min.01:00 - 5
Mit Parmesan bestreuen und den Salat sofort servieren.
💡 Tipp: Den Rucola vor dem Marinieren trocknen, nasse Blaetter verduennen die Sauce.
🍽️ Serviervorschlag: Zu gegrilltem Fleisch und Pizza servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~150
kcal Kalorien
6
g Eiweiß
6
g Kohlenhydrate
12
g Fett
Eiweiß 15 %Kohlh. 15 %Fett 70 %
GI 13 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
0.4g
Zucker
0g
Ballaststoffe
614.1mg
Natrium
4.3g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Rucolasalat?
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.Wie lange dauert Rucolasalat?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.Ist Rucolasalat schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Rucolasalat?
Etwa 150 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 6g, Fett: 12g.Welche Allergene enthält Rucolasalat?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Rucolasalat?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Rucolasalat satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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