Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Mango Smoothie
Einfach 5 Min.~180 kcal 3/10
🥤
Sauerkirsch-Kefir-Smoothie
Ein säuerlich-kühler Smoothie aus Sauerkirschen und Kefir, leicht gesüßt und besonders angenehm nach Sport oder an warmen Tagen.
Einfach⏱️ 6 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~150 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
6 Min. Vorbereitung
- Vegetarisch
- #Sommer
- #Alkoholfrei
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 6 Min- Vorbereitung6 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 300 ml Kefir
- 180 g Sauerkirschen
- 1 Dessertlöffel(~10 ml) Honig
- 4 Würfel Eiswürfel
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Kirschen entsteinen.
- 2
Alle Zutaten in den Mixer geben.
45 Sek.00:45 - 3
35 Sekunden mixen und sofort servieren.
💡 Tipp: Wenn alle Kerne vorher entfernt werden, bleibt das Mundgefühl im Glas ganz sauber.
🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit ein paar Sauerkirschen darüber servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~150
kcal Kalorien
6
g Eiweiß
26
g Kohlenhydrate
2
g Fett
Eiweiß 16 %Kohlh. 71 %Fett 13 %
GI 27 · Niedriger GIGL 7 · Niedrige GL
19.9g
Zucker
1.5g
Ballaststoffe
63mg
Natrium
1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Sauerkirsch-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Sauerkirsch-Kefir-Smoothie?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.Ist Sauerkirsch-Kefir-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Sauerkirsch-Kefir-Smoothie?
Etwa 150 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 26g, Fett: 2g.Welche Allergene enthält Sauerkirsch-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Sauerkirsch-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Sauerkirsch-Kefir-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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