🥗

Kohlsalat mit Avocado

Name: Avokadolu Lahana Salata
Prep time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 3 su bardağı Beyaz lahana; 1 adet Avokado; 2 yemek kaşığı Portakal suyu; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 0.25 demet Kişniş; 0.5 çay kaşığı Tuz

Dieser Salat nach kubanischer Art mischt Kohl mit Avocado und Zitrusdressing in einer kühlen Schale.

Einfach⏱️ 15 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~138 kcal🇨🇺 Kubanisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 5 Min. Ruhezeit

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 15 Min

Vorbereitung10 Min
Ruhen/Marinieren5 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

3 su bardağı(~600 ml) Weißkohl
1 adet Avocado
2 yemek kaşığı(~30 ml) Orangensaft
1 yemek kaşığı(~15 ml) Limettensaft
0.3 demet Koriander
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Schneide den Weißkohl fein.
2
Verrühre Orangen- und Limettensaft zu einem Dressing.
1 Min.
01:00
3
Gib Avocado und Koriander dazu und serviere den Salat.
4
Avokado ve kişnişi ekleyip salatayı servis edin.
5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 Min.
05:00
6
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Tipp: Erst kurz vor dem Servieren zugegebene Avocado bleibt im Salat deutlich schöner.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Vitamin C

Nährwerte (pro Portion)

~138

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 6 %Kohlh. 29 %Fett 65 %

GI 27 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL

5.8g

Zucker

7.1g

Ballaststoffe

321.3mg

Natrium

1.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kohlsalat mit Avocado?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Kohlsalat mit Avocado?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 15 Minuten.
Ist Kohlsalat mit Avocado schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Kohlsalat mit Avocado?
Etwa 138 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 10g.
Ist Kohlsalat mit Avocado allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Kohlsalat mit Avocado?
Die Küche dieses Rezepts ist Kubanisch.
Wie viele Zutaten braucht Kohlsalat mit Avocado?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Kohlsalat mit Avocado satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Schneide den Weißkohl fein.

Verrühre Orangen- und Limettensaft zu einem Dressing.

1 Min.

01:00

Gib Avocado und Koriander dazu und serviere den Salat.

Avokado ve kişnişi ekleyip salatayı servis edin.

Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.

5 Min.

05:00

Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kohlsalat mit Avocado?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Kohlsalat mit Avocado?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 15 Minuten.

Ist Kohlsalat mit Avocado schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Kohlsalat mit Avocado?

Etwa 138 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 10g.

Ist Kohlsalat mit Avocado allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Kohlsalat mit Avocado?

Die Küche dieses Rezepts ist Kubanisch.

Wie viele Zutaten braucht Kohlsalat mit Avocado?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Kohlsalat mit Avocado satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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