Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇵🇪
Peru Aji Lime Patates Salata
Einfach 25 Min.~142 kcal 4/10
🥗
Kohlsalat mit Avocado
Dieser Salat nach kubanischer Art mischt Kohl mit Avocado und Zitrusdressing in einer kühlen Schale.
Einfach⏱️ 15 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~138 kcal🇨🇺 Kubanisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 5 Min. Ruhezeit
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 15 Min- Vorbereitung10 Min
- Ruhen/Marinieren5 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 3 Glas(~600 ml) Weißkohl
- 1 Stück Avocado
- 2 EL(~30 ml) Orangensaft
- 1 EL(~15 ml) Limettensaft
- 0.3 Bund Koriander
- 0.5 TL(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Kräuter und Hauptzutaten trennen, damit die Schüssel beim Anmachen nicht überfüllt wird.
- 2
Den Kohl fein schneiden und 1 Minute mit Salz einreiben, damit die Fasern weich werden.
1 Min.01:00 - 3
Mit dem Zitrussaft ein Dressing zubereiten.
- 4
Avocado und Koriander zugeben und den Salat servieren.
- 5
Vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen, damit das Dressing in die Stücke einzieht, dann anrichten.
5 Min.05:00 - 6
Die Mischung auf einen breiten Teller geben und nicht von oben andrücken, damit die Kräuter nicht zerdrückt werden.
💡 Tipp: Wenn die Avocado erst kurz vor dem Servieren dazukommt, bleibt sie im Salat ganz und wird nicht zerdrückt.
🍽️ Serviervorschlag: Den Avocado-Krautsalat auf einem kalten Teller servieren und den Koriander über die Avocadostücke streuen.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~138
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
10
g Kohlenhydrate
10
g Fett
Eiweiß 6 %Kohlh. 29 %Fett 65 %
GI 27 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL
5.8g
Zucker
7.1g
Ballaststoffe
321.3mg
Natrium
1.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kohlsalat mit Avocado?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Kohlsalat mit Avocado?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 15 Minuten.Ist Kohlsalat mit Avocado schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kohlsalat mit Avocado?
Etwa 138 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 10g.Ist Kohlsalat mit Avocado allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Kohlsalat mit Avocado?
Die Küche dieses Rezepts ist Kubanisch.Wie viele Zutaten braucht Kohlsalat mit Avocado?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Kohlsalat mit Avocado satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
34 Aufrufe
Fehler in diesem Rezept gefunden?