Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇵🇪
Peru Aji Lime Patates Salata
Einfach 25 Min.~142 kcal 4/10
🥗
Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat
Dieser peruanische Salat mischt Quinoa mit Limette und Kräutern zu einer leichten Anden-Schale mit lockerer Textur und klarer Säure.
Einfach⏱️ 27 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~174 kcal🇵🇪 Peruanisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 15 Min. Kochen
- Vegan
- Vegetarisch
- #Sommer
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Zeitleiste
Gesamt 27 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen15 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 su bardağı(~200 ml) Quinoa
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limettensaft
- 0.3 demet Koriander
- 1 adet Gurke
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenöl
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Quinoa 15 Minuten kochen und abkühlen lassen.
15 Min.15:00 - 2
Gurke und Koriander hacken.
5 Min.05:00 - 3
Alle Zutaten mit Zitronensaft vermischen und servieren.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 Min.01:00 - 5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Tipp: Wenn Sie die Quinoa nach dem Sieben ruhen lassen, behält sie ihre Körnigkeit.
🍽️ Serviervorschlag: Kalt servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~174
kcal Kalorien
6
g Eiweiß
24
g Kohlenhydrate
5
g Fett
Eiweiß 15 %Kohlh. 58 %Fett 27 %
GI 8 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
0.9g
Zucker
0.3g
Ballaststoffe
291.9mg
Natrium
0.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 15 Minuten; insgesamt 27 Minuten.Ist Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat?
Etwa 174 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 5g.Ist Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat?
Die Küche dieses Rezepts ist Peruanisch.Wie viele Zutaten braucht Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Peruanischer Quinoa-Limetten-Salat satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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