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Horiatiki Salatası

Name: Horiatiki Salatası
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 4 adet Domates; 2 adet Salatalık; 1 adet Kırmızı soğan; 150 gr Feta peyniri; 0.5 su bardağı Siyah zeytin; 1 adet Yeşil biber; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Sirke; 0.5 çay kaşığı Tuz; 1 çay kaşığı Kekik

Griechenlands Dorfsalat aus Tomate, Gurke, Zwiebel, Oliven und Feta, schlicht gehalten, damit jeder Bissen salzig, saftig und sommerlich bleibt.

Einfach⏱️ 15 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~190 kcal🇬🇷 Griechisch🌍 Vollständig übersetzt

15 Min. Vorbereitung

#Einfach
Vegetarisch
#Sommer

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Gesamt 15 Min

Vorbereitung15 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

4 adet Tomate
2 adet Gurke
1 adet Rote Zwiebel
150 gr Feta
0.5 su bardağı(~100 ml) Schwarze Oliven
1 adet Gruene Paprika
3 yemek kaşığı(~45 ml) Olivenoel
1 yemek kaşığı(~15 ml) Essig
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
1 çay kaşığı(~5 ml) Thymian

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Tomaten in grosse Spalten, Gurke in dicke Halbmonde und Paprika in Ringe schneiden.
2
Die rote Zwiebel duenn schneiden und 5 Minuten in kaltem Wasser einlegen, damit sie milder wird.
5 Min.
05:00
3
Olivenoel, Essig, Salz und Thymian 30 Sekunden in einem Glas schuetteln.
30 Sek.
00:30
4
Das Gemuese mit den Oliven vorsichtig mischen, damit der Tomatensaft nicht austritt.
5
Die Fet Scheibe darauflegen, mit Thymian bestreuen und das restliche Dressing um den Kaese traeufeln.

💡 Tipp: Den Feta als grosses Stueck lassen und nicht zerbroeseln; so bleibt die Salzbalance des Salats klar.

🍽️ Serviervorschlag: Mit Olivenoel und getrocknetem Thymian servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Vitamin C

Nährwerte (pro Portion)

~190

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 8 %Kohlh. 21 %Fett 71 %

GI 13 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL

8.3g

Zucker

3.6g

Ballaststoffe

903.5mg

Natrium

6.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Horiatiki Salatası?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Horiatiki Salatası?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 15 Minuten.
Ist Horiatiki Salatası schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Horiatiki Salatası?
Etwa 190 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 15g.
Welche Allergene enthält Horiatiki Salatası?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Horiatiki Salatası?
Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.
Wie viele Zutaten braucht Horiatiki Salatası?
Dieses Rezept benötigt 10 Zutaten.
Macht Horiatiki Salatası satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Tomaten in grosse Spalten, Gurke in dicke Halbmonde und Paprika in Ringe schneiden.

Die rote Zwiebel duenn schneiden und 5 Minuten in kaltem Wasser einlegen, damit sie milder wird.

5 Min.

05:00

Olivenoel, Essig, Salz und Thymian 30 Sekunden in einem Glas schuetteln.

30 Sek.

00:30

Das Gemuese mit den Oliven vorsichtig mischen, damit der Tomatensaft nicht austritt.

Die Fet Scheibe darauflegen, mit Thymian bestreuen und das restliche Dressing um den Kaese traeufeln.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Horiatiki Salatası?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Horiatiki Salatası?

Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 15 Minuten.

Ist Horiatiki Salatası schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Horiatiki Salatası?

Etwa 190 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 15g.

Welche Allergene enthält Horiatiki Salatası?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Horiatiki Salatası?

Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.

Wie viele Zutaten braucht Horiatiki Salatası?

Dieses Rezept benötigt 10 Zutaten.

Macht Horiatiki Salatası satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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