Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇦🇺
Avocado Smash Toast
Einfach 12 Min.~248 kcal 6/10
🌽
Mais-Puffer mit Avocado
Dieser Brunch-Teller nach australischer Art verbindet süße Maispuffer mit frischer Avocado.
Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 3~254 kcal🇦🇺 Australisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 22 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
3 Portionen
Schnell:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Maiskörner
- 1 adet Eier
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Mehl
- 1 adet Avocado
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Joghurt
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Taze ot
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Mücver-Masse vorbereiten.
- 2
Die Mücver 8 Minuten backen.
30 Sek.00:30 - 3
Mit der Avocado servieren.
1 Min.01:00 - 4
Mücverleri iki yüzü kızarana kadar 8 dakika pişirin.
8 Min.08:00 - 5
Limonlu avokado ezmesiyle servis edin, sıcak mücverin üstüne son anda koyun.
💡 Tipp: Trockener Mais hilft den Mücver, deutlich besser zu bräunen.
🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~254
kcal Kalorien
8
g Eiweiß
23
g Kohlenhydrate
14
g Fett
Eiweiß 13 %Kohlh. 37 %Fett 50 %
GI 38 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GL
7.4g
Zucker
7.3g
Ballaststoffe
48.7mg
Natrium
3g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Ei
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Mais-Puffer mit Avocado?
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.Wie lange dauert Mais-Puffer mit Avocado?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 22 Minuten.Ist Mais-Puffer mit Avocado schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Mais-Puffer mit Avocado?
Etwa 254 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 23g, Fett: 14g.Welche Allergene enthält Mais-Puffer mit Avocado?
Dieses Rezept enthält Gluten, Ei, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Mais-Puffer mit Avocado?
Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.Wie viele Zutaten braucht Mais-Puffer mit Avocado?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.Macht Mais-Puffer mit Avocado satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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