Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Yumurtalı Ispanak Tava
Einfach 18 Min.~210 kcal 6/10
🥑
Avocado-Toast
Ein modernes Frühstück, bei dem man zerdrückte Avocado auf geröstetem Vollkornbrot verstreicht und mit Ei belegt, cremig, kräftig und schnell serviert.
Einfach⏱️ 16 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~360 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 6 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 16 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen6 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 4 dilim Vollkornbrot
- 1 adet Avocado
- 2 adet Ei
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zitronensaft
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Olivenoel
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Paprikaflocken
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Das Brot im Toaster oder in der Pfanne 3 bis 4 Minuten roesten.
4 Min.04:00 - 2
Die Avocado mit Zitronensaft, Olivenoel und Salz zerdruecken.
- 3
Die Eier 6 Minuten kochen und schaelen.
6 Min.06:00 - 4
Die Avocadocreme auf das Brot streichen und mit Eischeiben belegen.
- 5
Mit Paprikaflocken bestreuen und servieren.
💡 Tipp: Die Avocado mit Zitronensaft zerdruecken, damit die Farbe laenger frisch bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Zum Fruehstueck sofort mit Paprikaflocken und Schwarzkummel bestreut servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~360
kcal Kalorien
15
g Eiweiß
30
g Kohlenhydrate
21
g Fett
Eiweiß 16 %Kohlh. 33 %Fett 51 %
GI 7 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
1.2g
Zucker
7.1g
Ballaststoffe
659.9mg
Natrium
4.4g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Avocado-Toast?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Avocado-Toast?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 6 Minuten; insgesamt 16 Minuten.Ist Avocado-Toast schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Avocado-Toast?
Etwa 360 kcal pro Portion. Protein: 15g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 21g.Welche Allergene enthält Avocado-Toast?
Dieses Rezept enthält Gluten, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Avocado-Toast?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.Macht Avocado-Toast satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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