Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Semizotlu Yumurta Tavası
Einfach 16 Min.~184 kcal 6/10
🥞
Protein-Crêpes aus Kichererbsenmehl
Herzhafte Frühstücks-Crêpes aus Kichererbsenmehl, Ei, Joghurt und Wasser, in der Pfanne gebacken für einen leichten, proteinreichen Start.
Einfach⏱️ 25 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~188 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 25 Min- Vorbereitung10 Min
- Ruhen/Marinieren5 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 su bardağı(~200 ml) Kichererbsenmehl
- 2 adet Eier
- 150 gr Joghurt
- 120 ml Wasser
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenoel
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Pfanne, Schuessel und abgemessene Zutaten bereitstellen, damit der Ablauf beim Kochen nicht stockt.
1 Min.01:00 - 2
Die Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Minuten erhitzen und die Flaeche oelen, damit der erste Kontakt nicht klebt.
2 Min.02:00 - 3
Alle Zutaten glatt verquirlen.
- 4
Den Teig 5 Minuten ruhen lassen, passend zum Ablauf des Kichererbsenmehl-Protein-Crepes.
5 Min.05:00 - 5
Die Crepes in der Pfanne von beiden Seiten backen und mit Joghurt servieren.
10 Min.10:00 - 6
Servieren, sobald die Konsistenz sitzt; zu langes Warten macht die kaesige Textur fest.
💡 Tipp: 5 Minuten Ruhezeit lassen das Kichererbsenmehl die Fluessigkeit aufnehmen.
🍽️ Serviervorschlag: Die Crepes heiss mit Joghurt und frischen Kraeutern servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~188
kcal Kalorien
12
g Eiweiß
20
g Kohlenhydrate
6
g Fett
Eiweiß 26 %Kohlh. 44 %Fett 30 %
GI 16 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL
1.8g
Zucker
0g
Ballaststoffe
54mg
Natrium
1.6g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Protein-Crêpes aus Kichererbsenmehl?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Protein-Crêpes aus Kichererbsenmehl?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 10 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 25 Minuten.Ist Protein-Crêpes aus Kichererbsenmehl schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Protein-Crêpes aus Kichererbsenmehl?
Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 6g.Welche Allergene enthält Protein-Crêpes aus Kichererbsenmehl?
Dieses Rezept enthält Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Protein-Crêpes aus Kichererbsenmehl?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Protein-Crêpes aus Kichererbsenmehl satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
41 Aufrufe2 diese Woche
Fehler in diesem Rezept gefunden?