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Oliven-Salat mit Mandeln

Name: Bademli Zeytinli Salata
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 1 paket Karışık yeşillik; 0.75 su bardağı Yeşil zeytin; 0.5 su bardağı Badem; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Limon suyu veya sirke; 0.25 çay kaşığı Tuz

Dieser Salat nach spanischer Art mischt Blätter mit Oliven und gerösteten Mandeln.

Einfach⏱️ 12 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~126 kcal🇪🇸 Spanisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 2 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 12 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen2 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1 paket gemischte Blattsalate
0.8 su bardağı(~160 ml) grüne Oliven
0.5 su bardağı(~100 ml) Mandeln
1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenöl
1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu veya sirke
0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Trockne die Blätter, entsteine die Oliven und drücke die Mandeln leicht an.
2
Verteile die gemischten Blattsalate auf einer großen Servierplatte.
2 Min.
02:00
3
Schneide die grünen Oliven in grobe Scheiben und zerbrich die Mandeln.
4
Schlage das Olivenöl zu einem schnellen Dressing auf.
5
Verteile Oliven und Mandeln über dem Salat und gieße das Dressing darüber.
6
Mische den Salat locker und serviere ihn sofort.

💡 Tipp: Kurz angeröstete Mandeln geben dem Salat ein deutlich kräftigeres Aroma.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt servieren.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 67% Übereinstimmung

~126

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 10 %Kohlh. 23 %Fett 67 %

GI 10 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL

0.8g

Zucker

Ballaststoffe

729mg

Natrium

1.8g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (67%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Schalenfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Oliven-Salat mit Mandeln?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Oliven-Salat mit Mandeln?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 2 Minuten; insgesamt 12 Minuten.
Ist Oliven-Salat mit Mandeln schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Oliven-Salat mit Mandeln?
Etwa 126 kcal pro Portion. Protein: 3g, Kohlenhydrate: 7g, Fett: 9g.
Welche Allergene enthält Oliven-Salat mit Mandeln?
Dieses Rezept enthält Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Oliven-Salat mit Mandeln?
Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.
Wie viele Zutaten braucht Oliven-Salat mit Mandeln?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Oliven-Salat mit Mandeln satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Trockne die Blätter, entsteine die Oliven und drücke die Mandeln leicht an.

Verteile die gemischten Blattsalate auf einer großen Servierplatte.

2 Min.

02:00

Schneide die grünen Oliven in grobe Scheiben und zerbrich die Mandeln.

Schlage das Olivenöl zu einem schnellen Dressing auf.

Verteile Oliven und Mandeln über dem Salat und gieße das Dressing darüber.

Mische den Salat locker und serviere ihn sofort.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Oliven-Salat mit Mandeln?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Oliven-Salat mit Mandeln?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 2 Minuten; insgesamt 12 Minuten.

Ist Oliven-Salat mit Mandeln schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Oliven-Salat mit Mandeln?

Etwa 126 kcal pro Portion. Protein: 3g, Kohlenhydrate: 7g, Fett: 9g.

Welche Allergene enthält Oliven-Salat mit Mandeln?

Dieses Rezept enthält Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Oliven-Salat mit Mandeln?

Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.

Wie viele Zutaten braucht Oliven-Salat mit Mandeln?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Oliven-Salat mit Mandeln satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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