🥤

Brombeer-Chia-Smoothie

Name: Böğürtlenli Chia Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 200 gr Böğürtlen; 180 gr Yoğurt; 1 yemek kaşığı Chia tohumu; 1 tatlı kaşığı Bal

Ein dichter Frühstückssmoothie, bei dem man säuerliche Brombeeren mit Joghurt abrundet und Chiasamen für mehr Biss und Sättigung einzieht.

Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~186 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung

Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 10 Min

Vorbereitung10 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

200 gr Brombeeren
180 gr Joghurt
1 yemek kaşığı(~15 ml) Chiasamen
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Honig

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Brombeeren und Joghurt in den Mixer geben.
2
Den Honig zufügen und die Mischung mixen.
3
Die Chiasamen einrühren, 5 Minuten ruhen lassen und servieren.
5 Min.
05:00

💡 Tipp: Wenn die Chiasamen nach dem Mixen 5 Minuten quellen, bekommt das Getränk deutlich mehr Fülle.

🍽️ Serviervorschlag: Mit ein paar Brombeeren darüber servieren.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 50% Übereinstimmung

~186

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 15 %Kohlh. 51 %Fett 34 %

10g

Zucker

Ballaststoffe

41.7mg

Natrium

1.9g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (50%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Brombeer-Chia-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Brombeer-Chia-Smoothie?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.
Ist Brombeer-Chia-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Brombeer-Chia-Smoothie?
Etwa 186 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 7g.
Welche Allergene enthält Brombeer-Chia-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Brombeer-Chia-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Brombeer-Chia-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Brombeer-Chia-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Brombeer-Chia-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Brombeer-Chia-Smoothie?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.

Ist Brombeer-Chia-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Brombeer-Chia-Smoothie?

Etwa 186 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 7g.

Welche Allergene enthält Brombeer-Chia-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Brombeer-Chia-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Brombeer-Chia-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Brombeer-Chia-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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