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Roggensandwich mit Käse

Name: Roggensandwich mit Käse
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Skandinavisch
Ingredients: 4 Scheibe Roggenbrot; 120 g Kashar-Käse; 1 Stück Gurke; 15 g Butter; 2 Zweig Dill; 0.25 TL Schwarzer Pfeffer

Dieses Frühstück nach schwedischer Art belegt dunkles Roggenbrot mit Käse und Gurke für einen kühlen schlichten Start.

Einfach⏱️ 8 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~238 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Gesamt 8 Min

Vorbereitung8 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

4 Scheibe Roggenbrot
120 g Kashar-Käse
1 Stück Gurke
15 g Butter
2 Zweig Dill
0.3 TL(~1.5 ml) Schwarzer Pfeffer

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
2 Scheiben Roggenbrot dünn mit Butter bestreichen.
2
Die Käsescheiben auf das Brot legen und Gurke daraufgeben.
3
Dill und schwarzen Pfeffer darübergeben, damit der Geschmack des offenen Sandwiches klar bleibt.
4
Das Sandwich 5 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit der Käse auf dem Brot sitzt.
5 Min.
05:00
5
Kalt servieren, dazu Radieschen oder hart gekochtes Ei verwenden.

💡 Tipp: Das Brot leicht zu buttern, verhindert, dass Käse und Gurke auf der Oberfläche rutschen.

🍽️ Serviervorschlag: Das Sandwich mittags mit Gewürzgurken oder Salat servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Eisen
Kalzium
Vitamin C
Vitamin B12
Folat

Nährwerte (pro Portion)

~238

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 17 %Kohlh. 37 %Fett 46 %

GI 17 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL

2.6g

Zucker

0.7g

Ballaststoffe

430.2mg

Natrium

14.7g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Geschätzte Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch
Ei

Vom Autor deklariert: Der Rezeptautor hat Ei deklariert, unser Matcher hat es jedoch nicht in der Zutatenliste gefunden. Kann von Marke oder Sorte abhängen.

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Roggensandwich mit Käse?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Roggensandwich mit Käse?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 8 Minuten.
Ist Roggensandwich mit Käse schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Roggensandwich mit Käse?
Etwa 238 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 12g.
Welche Allergene enthält Roggensandwich mit Käse?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Roggensandwich mit Käse?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Roggensandwich mit Käse?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Roggensandwich mit Käse satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

2 Scheiben Roggenbrot dünn mit Butter bestreichen.

Die Käsescheiben auf das Brot legen und Gurke daraufgeben.

Dill und schwarzen Pfeffer darübergeben, damit der Geschmack des offenen Sandwiches klar bleibt.

Das Sandwich 5 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit der Käse auf dem Brot sitzt.

5 Min.

05:00

Kalt servieren, dazu Radieschen oder hart gekochtes Ei verwenden.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Roggensandwich mit Käse?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Roggensandwich mit Käse?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 8 Minuten.

Ist Roggensandwich mit Käse schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Roggensandwich mit Käse?

Etwa 238 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 12g.

Welche Allergene enthält Roggensandwich mit Käse?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Roggensandwich mit Käse?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Roggensandwich mit Käse?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Roggensandwich mit Käse satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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