Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
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Einfach 15 Min.~220 kcal 6/10
1 Varianten
🥔
Kartoffelpfanne mit Civil-Käse
Diese Pfanne nach Art aus Erzurum verbindet gekochte Kartoffeln, Civil-Käse und Eier zu einem sättigenden Frühstück.
Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~294 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen
- #Einfach
- Vegetarisch
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Gesamt 22 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 3 Stück Kartoffeln
- 120 g Civil-Käse
- 2 Stück Eier
- 2 Zweig Frühlingszwiebeln
- 1 EL(~15 ml) Butter
- 0.3 TL(~1.5 ml) Karabiber
- 0.5 TL(~2.5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Kartoffeln mit Civil-Käse 4 Minuten garen.
6 Min.06:00 - 2
Eier und Frühlingszwiebeln zugeben und gleichmäßig überziehen.
1 Min.01:00 - 3
Mit Butter vollenden und heiß servieren.
- 4
Yumurtaları kırıp kapağı kapalı 4 dakika pişirin.
4 Min.04:00 - 5
Karabiber serpip tavadan sıcak servis edin.
💡 Tipp: Kartoffeln gleichmäßig zu schneiden hilft, es im gleichen Tempo wie Civil-Käse zu garen.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Frühlingszwiebeln servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Kalzium
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~294
kcal Kalorien
15
g Eiweiß
24
g Kohlenhydrate
14
g Fett
Eiweiß 21 %Kohlh. 34 %Fett 45 %
GI 16 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL
2.3g
Zucker
5.6g
Ballaststoffe
712.4mg
Natrium
5.2g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kartoffelpfanne mit Civil-Käse?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Kartoffelpfanne mit Civil-Käse?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 22 Minuten.Ist Kartoffelpfanne mit Civil-Käse schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kartoffelpfanne mit Civil-Käse?
Etwa 294 kcal pro Portion. Protein: 15g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 14g.Welche Allergene enthält Kartoffelpfanne mit Civil-Käse?
Dieses Rezept enthält Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Kartoffelpfanne mit Civil-Käse?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.Macht Kartoffelpfanne mit Civil-Käse satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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