Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Kesme Çorbası
Mittel 45 Min.~188 kcal 6/10
🥣
Tomatensuppe mit Weizengrütze
Diese Suppe nach Art aus Konya kocht Weizengrütze und Tomate zu einer warmen rustikalen Schale.
Einfach⏱️ 34 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~172 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 24 Min. Kochen
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
- #Winter
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Zeitleiste
Gesamt 34 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen24 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 Glas(~200 ml) Bruchweizen
- 1.5 Glas(~300 ml) Geriebene Tomaten
- 0.5 TL(~2.5 ml) Minze
- 5 Glas(~1000 ml) Wasser
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Bruchweizen 18 Minuten kochen.
- 2
Die Tomaten hinzufügen.
18 Min.18:00 - 3
Mit der Minze weitere 6 Minuten garen.
6 Min.06:00 - 4
Yarmanın bir kısmını kaşıkla ezin, böylece çorba sulu kalmasın.
- 5
Yarım çay kaşığı naneyi ekleyip 3 dakika pişirin.
3 Min.03:00
💡 Tipp: Wenn man den Bruchweizen vor dem Kochen 10 Minuten einweicht, werden die Körner im Topf gleichmäßiger weich.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Minze servieren und am Tisch etwas Butter oder Olivenöl einrühren.
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~172
kcal Kalorien
6
g Eiweiß
27
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 14 %Kohlh. 64 %Fett 22 %
GI 7 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
2g
Zucker
1g
Ballaststoffe
13.9mg
Natrium
0g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Tomatensuppe mit Weizengrütze?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Tomatensuppe mit Weizengrütze?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 24 Minuten; insgesamt 34 Minuten.Ist Tomatensuppe mit Weizengrütze schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Tomatensuppe mit Weizengrütze?
Etwa 172 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 27g, Fett: 4g.Welche Allergene enthält Tomatensuppe mit Weizengrütze?
Dieses Rezept enthält Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Tomatensuppe mit Weizengrütze?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Tomatensuppe mit Weizengrütze satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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