🥣

Filmjölk-Müslischale

Name: Filmjölk-Müslischale
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Skandinavisch
Ingredients: 2 Glas Filmjölk; 1 Glas Hafermüsli; 1 Stück Apfel; 0.25 Glas Mandeln

Dieses schwedische Frühstück verbindet säuerliches Milchprodukt mit Hafer und Obst zu einer kühlen, leichten und schnellen Schale für den Morgen.

Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~188 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 5 Min

Vorbereitung5 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 Glas(~400 ml) Filmjölk
1 Glas(~200 ml) Hafermüsli
1 Stück Apfel
0.3 Glas(~60 ml) Mandeln

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
1 Apfel in kleine Würfel schneiden und das Kerngehäuse vollständig entfernen.
2
2 Tassen kalten Filmjölk gleichmäßig auf gekühlte Schalen verteilen.
3
1 Tasse Müsli über den Filmjölk streuen und nicht sofort umrühren.
4
Apfel und eine Vierteltasse Mandeln zugeben und sofort zubereiten, damit die Knusprigkeit nicht weich wird.
5
Die Schalen 5 Minuten kalt stellen und servieren.
5 Min.
05:00

💡 Tipp: Das Müsli erst beim Servieren zuzugeben bewahrt seine Knusprigkeit.

🍽️ Serviervorschlag: In einer kalten Schale servieren, mit extra Apfel und gerösteten Mandeln darüber.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Magnesium

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 50% Übereinstimmung

~188

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 15 %Kohlh. 51 %Fett 34 %

GI 36 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GLGeschätzt, 50% Übereinstimmung

9.9g

Zucker

3.9g

Ballaststoffe

1mg

Natrium

0.5g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (50%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Geschätzte Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch
Schalenfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Filmjölk-Müslischale?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Filmjölk-Müslischale?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.
Ist Filmjölk-Müslischale schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Filmjölk-Müslischale?
Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 7g.
Welche Allergene enthält Filmjölk-Müslischale?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Filmjölk-Müslischale?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Filmjölk-Müslischale?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Filmjölk-Müslischale satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

1 Apfel in kleine Würfel schneiden und das Kerngehäuse vollständig entfernen.

2 Tassen kalten Filmjölk gleichmäßig auf gekühlte Schalen verteilen.

1 Tasse Müsli über den Filmjölk streuen und nicht sofort umrühren.

Apfel und eine Vierteltasse Mandeln zugeben und sofort zubereiten, damit die Knusprigkeit nicht weich wird.

Die Schalen 5 Minuten kalt stellen und servieren.

5 Min.

05:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Filmjölk-Müslischale?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Filmjölk-Müslischale?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.

Ist Filmjölk-Müslischale schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Filmjölk-Müslischale?

Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 7g.

Welche Allergene enthält Filmjölk-Müslischale?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Filmjölk-Müslischale?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Filmjölk-Müslischale?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Filmjölk-Müslischale satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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