Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Yulaf Lapası
Einfach 13 Min.~390 kcal 7/10
🥣
Granola-Bowl
Eine schnelle Fruehstuecksschale, bei der man Joghurt, Granola, frisches Obst und Honig kalt und cremig mit Crunch serviert.
Einfach⏱️ 8 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~430 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- #Einfach
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 8 Min- Vorbereitung8 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 2 su bardağı(~400 ml) Abgetropfter Joghurt
- 1 su bardağı(~200 ml) Granola
- 10 adet Erdbeeren
- 1 adet Banane
- 2 tatlı kaşığı(~20 ml) Honig
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
2 Tassen abgetropften Joghurt gleichmaessig auf zwei Schalen verteilen.
- 2
Erdbeeren und 1 Banane in Scheiben schneiden und auf dem Joghurt anrichten.
- 3
1 Tasse Granola erst beim Servieren darueberstreuen, damit es knusprig bleibt.
- 4
2 Dessertloeffel Honig in einem duennen Strahl darueberziehen und die Schalenraender saeubern.
- 5
Sofort servieren, damit der Joghurt das Granola nicht aufweicht.
💡 Tipp: Das Granola erst beim Servieren zugeben, weil es im Joghurt weich wird.
🍽️ Serviervorschlag: Mit frischem Obst und Honig servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~430
kcal Kalorien
18
g Eiweiß
58
g Kohlenhydrate
14
g Fett
Eiweiß 17 %Kohlh. 54 %Fett 29 %
GI 45 · Niedriger GIGL 26 · Hohe GL
66.8g
Zucker
16g
Ballaststoffe
90.4mg
Natrium
7g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Granola-Bowl?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Granola-Bowl?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 8 Minuten.Ist Granola-Bowl schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Granola-Bowl?
Etwa 430 kcal pro Portion. Protein: 18g, Kohlenhydrate: 58g, Fett: 14g.Welche Allergene enthält Granola-Bowl?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Granola-Bowl?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Granola-Bowl satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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